失眠，焦虑，睡不好！可能是你体内的GABA惹得祸

经常睡不好、易感焦虑的朋友可能对γ-氨基丁酸（GABA）并不陌生，它是调节大脑神经系统，放松脑部紧张神经的重要物质，导致你经常失眠的“祸首”可能就是因为缺少了它。

γ-氨基丁酸（Gamma Aminobutyric Acid）简称GABA，被称为“神经营养因子”，是一种天然的非蛋白氨基酸，是人体中枢神经系统中重要的抑制性神经递质，主要存在于脑和脊髓中,并在人体大脑皮质、海马、丘 脑、基底神经节和小脑中起重要作用，对机体的多种功能具有调节作用。

现已证实GABA具有安神、抗焦虑、提高睡眠质量和记忆力等生理功能，有助于缓解压力和焦虑，促进平衡情绪，对睡眠很重要。

神经传递医学的研究证实很多现代疾病与神经传递物质具有密切关系，而GABA是目前所发现最主要的抑制性神经传递物质。

简单科普一下，

神经传递物质具有两种主要作用方式：（内容有点烧脑~~）

一是导致神经讯息与兴奋性的反应，即这些神经传递物会使神经细胞膜电位升高，有利于产生神经冲动，把神经讯号继续传下去，如乙酰胆碱和麸胺酸等，这些被称为兴奋性神经传递物质；

相对的有些神经冲动传递物可以使神经细胞膜电位降低，导致不利于神经冲动，或神经讯息传递，如GABA和甘胺酸(glycine)，这些就被称为抑制性神经传递物质。

近代神经医学研究证实，过度激化的神经讯息传递(神经系统过度兴奋)是引起许多现代人身心不适症状之主要原因。这些症状包括焦虑、恐慌、愤怒、疼痛、躁郁症、忧郁、不安、失眠、抽搐、精神分裂症、愤怒、恐慌、焦虑等。

GABA在人体内的存在可以舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导，因而使人安定平和下来。

GABA已被公认为是大脑中安全平和的“神经镇静剂”，若含量不足则会产生许多身心不适的症状。主要表现为睡不着、入睡浅、老做梦、睡得累、容易醒、睡不醒、醒得早、醒后再难入睡等等。

就人体而言，GABA可由脑部的谷氨酸在专一性较强的谷氨酸脱羧酶作用下转化而成，但是随着年龄增长以及外界环境压力的增加，人体内GABA含量会呈现不断下降趋势。

据悉，每10年人体GABA含量下降约5%，女性下降更快。

GABA含量的下降是人的认知能力下降、大脑衰老的触发点。（这就是我们年龄越大，越容易出现记得少、忘得多的原因。）

相关研究证实，外源摄入一定量的GABA,具备平复情绪，改善睡眠的生理功能，以及调节记忆力和认知功能。

总结一下，GABA的主要生理作用

GABA可以让亢奋的脑细胞休息,抑制神经细胞过度兴奋(神经太兴奋,人不容易入睡)，诱导自然睡眠发生，加快入睡速度，提高睡眠质量。

GABA可以舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导，使人安定平和下来，稳定情绪，调节抑郁、焦虑的情绪。

GABA可促进乙酰胆碱的生成，加快脑组织的新陈代谢，恢复脑细胞功能及提高脑细胞活力，同时对神经系统有保护作用，从而发挥调节学习记忆功能和改善认知功能缺陷能。

除上述功能外，现已证实GABA还具有调节血压、改善肝脏、肾脏功能、防止动脉硬化和改善脂质代谢等多种生理功能，在食品、医药等领域有着重要用途。

GABA是21世纪倡导的绿色食品和有机食品的理想配料，也是十分理想的功能性保健食品及药品，人体每天摄入适量天然GABA对身心健康的保持能起到十分理想的作用。

2009年，中国卫生部批准将GABA列为新资源食品，规定γ-氨基丁酸的食用量≤500mg/天。

作为一种生物活性物质，GABA广泛存在于哺乳动物的神经系统中，也广泛存在植物中，如番茄、马铃薯、葡萄、南瓜及茶叶等，发酵食品如泡菜、发芽糙米中也富含GABA。但是植物中的GABA含量偏低，如果想充分体会GABA的功能性，需要从营养补充食品中摄取。

目前GABA多采用高科技的微生物技术，通过筛选优良高产的安全菌种，发酵而成GABA制剂，属天然的新资源食品。

敲黑板！！！

以GABA为核心配方研制的舒压助眠产品--γ-氨基丁酸复合植物压片糖果即将于2022年1月1日震撼上市，该品由东方红宇航员保健功能研究室历时多年研发而成，从近百种天然中草药和植物提取物中甄选配料，经过上千次组方试验，最终确定下“1+3”黄金配比，即GABA与茶叶茶氨酸、香蜂草、西番莲组方，四者协同作用，舒缓压力焦虑，促进自然睡眠。每天一片，告别失眠困扰，一觉到天明。