快来测测，你的“血管年龄”可能比你老十岁！
文章发布于：2022-09-08 15:21:43
“二三十岁的年龄，五六十岁的血管”现象越来越多见。
很多人看上去年轻！事实不一定很年轻。
早在100多年前，美国Osler医生就提出了“血管年龄决定了你的实际年龄”的概念。血管年龄较实际（生理）年龄更能反映你的健康状态。
血管年龄，是指心脑血管的老化损伤程度，血管老化越快，血管年龄越高。一般而言，血管年龄会随着生理年龄的增长而增长。假使你的血管年龄大于实际年龄，则患心脏病、脑中风的可能性就比较大。
自测一下：你的血管年龄多大了？
下面是一道多选题，请结合自身情况，看看你符合几项？
① 最近情绪过度压抑，处于负面情绪中
② 做事情太执拗较真
③ 长期吃饼干和点心等方便食品
④ 喜欢吃肉类和加工肉制品
⑤ 缺乏体育运动
⑥ 一天吸烟支数乘以年龄大于400
⑦ 爬楼梯时感觉到心口疼痛
⑧ 手脚冰凉且麻痹
⑨ 做事情时丢三落四
⑩ 血压水平升高
⑪ 胆固醇或血糖水平升高
⑫ 直系亲属中有人因心脏病和脑卒中死亡
测试结果
符合4项以下，说明血管年龄跟生理年龄差不多；
符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；
符合8项以上，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上；
后两种情况提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，有必要及早防治。
这些不良习惯，让血管提前老化
不良饮食习惯：长期高糖、高盐、高脂肪饮食不仅会使血压升高，损伤血管内皮，还会使血液里的血糖、血脂增多，血液变粘稠，导致动脉粥样硬化的发生。
长期吸烟和酗酒：烟草中的有害物质会破坏血管内膜细胞；长期饮酒也可使血管壁弹性丧失，导致血管硬化和老化。
不良情绪：激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化会使血压骤然升高，易引起血管内膜损伤，加速血管老化。
运动量少：长期不运动，血管中的血流变慢，会导致多余的脂肪、胆固醇、糖分长期堆积在血管内，形成粥样硬化斑块，促使血管老化。
熬夜，睡眠不足：经常熬夜会影响人体正常代谢功能，使体内激素水平失调，造成血管收缩异常，血压升高，损伤血管。
做好这几点，为血管“减龄”
1、保持生活规律：尽量少熬夜，保证规律、充足的睡眠，有益于血管健康。
2、低盐、低脂饮食：炒菜时候少放点盐，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能饮食均衡，补充足够的营养素，帮助血管维持健康状态。
3、坚持体育锻炼：适当的运动能够促进血液微循环，增强血管弹性，促进血管健康。
4、戒烟限酒
5、严格控制好血压、血脂、血糖：“三高”不可怕，三高给血管带来的长期伤害才是可怕的来源，健康的威胁。定时监测，控好数值。
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