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健身房锻炼一段时间效果差？或许是这3点没做到！附【12月2日团操课程预告】

现在快节奏的生活方式，时间对于每一个人来说都非常宝贵，每一次我走进健身房，都希望竭尽所能。把每一分钟都利用到极致，都希望每一次的练习、动作，都能让效果最大化。我相信大部分都有这样的想法当然，想归想，一样需要有足够的时间跨度才能有所其效。而且，很多人的效果一般都是由于动作不到位、或者不够专注而效果了了，同时，即便有最好的运动形式，但如果缺乏量和强度那也只是一纸空言，“无强度、不强健”真的解决方法就在于正确的编排训练次序，和足够专注、足够高质量的执行，或许你听了、看了太多文字依旧毫无头绪。今天我想简而言之说重点，最大化力量训练的效果，有以下三个黄金准则。NO.1大肌肉群优先于小肌肉群运动中特定的顺序，将直接影响肌肉的疲劳顺序，最终将对整个锻炼也有很大的影响，如果你想要整个维度的增加，你必须要着眼于大肌肉群，第一法则就是先锻炼大肌群，永远不要把孤立运动放在复合运动的前面。预先疲劳法？我会叫你先放一边！相信看这个题目点进来的训练者，远达不到高阶水平！NO.2 力量训练要先于有氧你怎么热身？跑步？跑多久？半小时？长时间的有氧会耗尽你的体力，在你还没摸杠的时候，可能就已精疲力竭。同样，本身安排今天大重量，结果正式组前的热身（小重量的递增组）就已经把自己搞的酸软无力，还如何进行大重量训练？小重量激活神经和肌肉是需要的，但控制好量！NO.3自由力量放在固定器械前什么是自由器械？哑铃、杠铃！自由力量锻炼的是整个身体的功能性，能够起到保护关节的作用，增加肌肉的协调性，最重要的是，他几乎锻炼到了全身的肌肉，换句话说，器械更多是用孤立动作锻炼的小肌群。自由力量相比固定器械的训练要难得多，给身体的压力也大的多，但能更好的更快的塑造形体。把握这三个重点至少在初级-中级阶段无往而不利大王风健身12月2日（周六）团课预告汉通店瑜伽厅18:30-19:30 深度开髋—吴琴 ;天鹅店操课厅18:40-19:30 健身操—徐艳；瑜伽厅16:30-17:30 阿斯汤加—吴琴；19:20-20:20 臀腿平衡流—董淑萍；银泰店瑜伽厅19:00-20:00 核心与平衡—朱晴；单车厅19:00-19:50 综合体能—李琳；热烈祝贺荆门市健身健美运动协会正式成立大王风健身简介大王风健身成立于2005年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！到大王风游泳健身，成就健康美好人生！～欢迎您加入大王风健身，迎接更美好的自己！大王风门店：*大王风游泳健身／汉通店详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风游泳健身／天鹅店详细地址：荆门市天鹅路3号大王风游泳健身中心（天鹅广场北东桥置业院内）*大王风游泳健身／银泰店详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼大王风韦德健身中心*大王风－韦德少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼*大王风－汉通少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风－韦尔尼斯健身培训学院学院地址：荆门市象山大道339号城市运动公园大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）

练瑜伽，腹股沟&大腿前侧紧？这12个动作要常练！

练瑜伽，很多伽人不仅大腿后侧紧，腹股沟&大腿前侧也紧张的不行，尤其是腹股沟的位置很难打开，无法进入深度后弯。那么，今天给大家推荐12个瑜伽动作，主要针对大腿前侧和腹股沟，适合身体条件不同的伽人循序渐进的练习，一起来看看吧：动作1-5：适合身体僵硬的伽人练习动作1：仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部双脚打开与髋同宽，膝盖脚尖一条直线双手放在身体两侧，呼气，抬起髋部向上保持20-30秒，注意骨盆向后转动抬髋部向上，腹股沟的位置尽量打开动作2-4：山式站立，将右脚向后一大步小腿脚背贴地，左小腿垂直垫面吸气，双手臂向上延展，立直脊柱呼气，髋部下沉，骨盆微微向后转动保持20-30秒在动作2的基础上，身体向左侧弯左手在垫面上，保持20-30秒在动作3的基础上，落双手在左脚两侧屈右膝，脊柱向左扭转左手握住右脚脚背，保持20-30秒重复动作2-4，换另一侧动作5：从下犬式开始，滚动脚背向前身体向前穿越，双腿离地伸直双手臂，打开胸腔向前向上保持20-30秒动作6-9：适合比较僵硬的伽人练习动作6：俯卧，屈双膝靠近臀部吸气，脊柱延展着抬起头部，打开胸腔双手从外侧握住脚踝呼气，抬起双腿向后向上拉动手臂双腿向中间夹，保持20-30秒动作7：从下犬式开始，抬左腿向后向上呼气，翻髋向右，落右脚在左腿后侧呼气，打开胸腔，身体向右斜上方伸展推髋向上，保持20-30秒，换另一侧动作8：下犬式开始，将右脚向前一步屈右膝，右脚靠近左侧腹股沟左腿伸直，吸气，延展脊柱骨盆微微向后转动双手臂向上伸展，呼气，后弯保持20-30秒，换另一侧动作9：在动作8的基础上屈左膝，左脚靠近臀部双手握住左脚脚背，打开胸腔骨盆中正，微微向后转动保持20-30秒，换另一侧动作10-12：适合想要进阶的伽人练习动作10：跪立在垫面上，双腿打开与髋同宽膝盖脚背一条直线呼气，保持大腿垂直垫面身体后弯，双手依次扶在脚后跟上骨盆微微向后转动，腰椎延展打开胸腔，保持20-30秒动作11：俯卧，双手放在胸部的两侧双腿并拢，身体延展吸气，准备，呼气，抬头打开胸腔先进入眼镜蛇式，双手臂伸直吸气，屈双膝靠近腹部呼气，再次后弯，双脚尽量靠近头部进入蛇王式，保持20-30秒动作12：从小桥式开始，双手放在头部的两侧呼气，双腿手臂内夹，抬起髋部向上保持双腿双脚双手臂打开与髋同宽尽量推髋向上，骨盆微微向后转动腰椎延展，胸腔打开向前向上保持20-30秒老师微信随缘请加▼

那个因“挺凶照”走红的南半球女神，如今却被抨击身材过于性感！

今天要给大家介绍的这位性感甜心据说她在欧美论坛广为流传还被网友称为“新一代南半球女神”经常听到有人问女人最好的状态是怎样的u1s1无非就是年龄成谜身材无敌精致姣好的脸蛋儿富有光泽的小麦肌阿拉伯&美国的混血颜让她的五官显得更加的深邃与独特让人过目难忘可爱的娃娃脸甜美热情说她还未成年没人不信吧还有那极具感染力的笑容更是瞬间融化人心帮其成功吸粉无数长发飘飘面容养眼可纯可欲这或许就是成为宅男女神所具备的必要条件了吧恰巧这些她都有据悉家庭条件良好的她从小就见多识广生于互联网时代的她很小就掌握了流量的重要性也深谙如何很好的发挥自己的优势她的脸庞美若仙女而更有意思的是她还拥有着一双E-cup娇小的身形让人第一眼就会产生保护欲具备这些要素不火都不行据悉她曾凭一张简单的吊带泳衣照就获赞15万吸睛夺目惹人垂爱且这还不是她最sexy的照片可见小姐姐的魅力真不一般而这位拥有着童颜巨R的小姐姐名叫Sophie Mudd来自美国洛杉矶今年23岁身高165cm 体重58kg现是一名粉丝量200w+的平面模特&网红博主仔细翻看她的照片发现她不但颜值上围吸睛性感的巴掌腰也极为诱惑还有那修长的大长腿更让一众女粉丝羡慕不已长相端庄秀丽可清纯可性感可塑性很强的sexy-girl是她没错了简单的穿个上衣都能让人眼花缭乱可以像精灵一样仙气十足也能御姐附身魅惑大气这气质这观感像极了艺术写真丝毫不输娱乐圈的当红艺人穿上温婉的连衣裙又回到那个清纯甜美的小女生各种风格轻松拿捏不得不说不是人挑衣服而是衣服挑人虽说颜值脸蛋儿是天生的但身材气质少不了后天的坚持与付出在身材管理这一块小姐姐一向都很认真专注工作之余基本都泡在健身房日积月累从未有所懈怠除了撸铁小姐姐还钟爱瑜伽没能去健身的日子里她都会在家做几组有氧瑜伽这柔韧性一看就是底子相当好的那种据说她的前男友是希尔顿家族的一个公子哥要知道能攀上这样的家族可不是只凭漂亮的脸蛋和不俗的身材就能上位的由此可见私下里的她还有更迷人的一面日常生活中的她也会常常体验更多的运动方式检验下身体的灵活性亦或是一字马这算有难度吧在严寒的冬日来一场滑雪盛宴感受大自然的美好年纪轻轻就有这超前的健身塑型意识当大多数女孩还在节食减肥的时候她早已通过健康的训练方式获取最大的福利她虽不是专业模特出身但她却是很多产品商的宠儿据了解她每更新一次带有营销性质的动态就能带来近4wRMB的收入而她下一步的计划是进军影视圈20出头就拥有风生水起让人羡慕的事业虽说她今天的成功少不了天生的优越条件但更离不开她后天的自我严格要求脚踏实地从内而外的努力提升和丰富自己因为热爱所以坚持因为坚持才有结果与其说爱笑的女孩运气都不会太差不如说努力上进的女孩才最受欢迎加油吧各位拿铁girls/boys——END—— 热烈祝贺荆门市健身健美运动协会正式成立大王风健身简介大王风健身成立于2005年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！到大王风游泳健身，成就健康美好人生！～欢迎您加入大王风健身，迎接更美好的自己！大王风门店：*大王风游泳健身／汉通店详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风游泳健身／天鹅店详细地址：荆门市天鹅路3号大王风游泳健身中心（天鹅广场北东桥置业院内）*大王风游泳健身／银泰店详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼大王风韦德健身中心*大王风－韦德少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼*大王风－汉通少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风－韦尔尼斯健身培训学院学院地址：荆门市象山大道339号城市运动公园大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）

女版“李小龙”一组“耍棍”GIF图爆红全网，网友：男友要小心了...

李小龙是大家公认的功夫巨星曾经多少人在看他的电影的时候被他出神入化的双节棍法给惊到了？而之前在网络上有这样一个女孩因为功夫了得被网友称作：“越南女版李小龙”她名叫Bong Tran大家平时都叫她小陈是个地地道道的越南姑娘注意注意以下危险动作不是特效，请勿模仿！玩转双截棍姿势快速多变双截棍被她玩得花样百出动作拿捏得恰到好处展现出超强的武术功底除了双截棍小陈还学习跆拳道出腿速度快准狠爆发力十足当然，徒手劈砖也不在话下面对这个力量与柔美并存的女孩谁能不爱？为什么会去学习武术？还得从小陈的小时候说起那时因为深受李小龙的影响便对双截棍产生了浓厚的兴趣于是慢慢的她走上了学习武术的道路在学习武术的道路上小陈把大部分时间都留给了武术每天从晨跑开始，开启美好的一天然后，她会来到河边反复练习武术动作直到能将每个动作都熟练地掌握了但是，在学习的过程中她发现虽然自己的身形矫健灵敏但是力量却不足为了让自己的身体变得更加的强壮她开始进行规律的力量训练在训练中强化肌肉力量小陈每周健身3-4次针对力量较为薄弱的下肢部分她会有计划性地进行臀腿训练健身是一件需要长期坚持的事情或许过程会比较枯燥无味但是她都坚持了下来除了习武和健身有时间她还会参加骑行活动越过林道和艰险的公路享受征服的快感在风和日丽的日子来到湖边划船让自己变成一个不折不扣的运动健将俗话说台上三分钟，台下十年功通过自己不断的努力小陈终于拥有了一副强壮的身体她的手臂变得越来越强壮还练出了迷人的美背引来不少网友围观直呼：身材真绝！Q弹饱满的蜜桃臀搭配一双粗腿这样的身材比例真是恰到好处好身材来之不易在习武和锻炼的途中小陈也曾经历过伤痛有过想要放弃的念头但是她常常鼓励自己：成功的背后往往充满无数艰辛与磨砺只有坚持住才能突破并提升自己因此她从不停止前进的脚步总是以良好的体态和气质给人带来阳光和温暖而如今热爱习武的小陈已经精通跆拳道、空手道自由搏击、棍术等多种格斗技巧为了帮助广大女性学会保护自己小陈时常在社交平台上分享女子防身术颇受网友欢迎随之她合作的武术馆吸引了许多学员过来和她学习武术就这样她迎来了事业的高峰期不管是练就一身武艺技巧还是塑造完美身材曲线不忘初心继续保持前进的脚步生活才会充满无限可能——END—— 热烈祝贺荆门市健身健美运动协会正式成立大王风健身简介大王风健身成立于2005年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！到大王风游泳健身，成就健康美好人生！～欢迎您加入大王风健身，迎接更美好的自己！大王风门店：*大王风游泳健身／汉通店详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风游泳健身／天鹅店详细地址：荆门市天鹅路3号大王风游泳健身中心（天鹅广场北东桥置业院内）*大王风游泳健身／银泰店详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼大王风韦德健身中心*大王风－韦德少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼*大王风－汉通少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风－韦尔尼斯健身培训学院学院地址：荆门市象山大道339号城市运动公园大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）

这7个原因告诉你，多做深蹲比跑步更好! 附【11月25日团操课程预告】

很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动，比如跑步。但在这篇文章要说的是，进行大量的有氧运动并不是最好的选择，因为你可以选择多做深蹲来代替它们。请看以下7个原因，具体如下：1、深蹲不会占用你太多时间对于减肥的人来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。2、深蹲相对跑步对关节的影响较小长时间的跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小，除非你蹲的重量很重。因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。3、深蹲可以刺激身体更多肌肉不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的热量消耗也越多，因为哪怕你不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。4、深蹲后可以补充更多碳水化合物长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。很多减肥的朋友在减肥期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧，吃的多也不用担心。因为你吃的碳水化合物会填补到你深蹲时消耗的碳水，不用担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。5、深蹲会让你获得更好的身材如果只进行长时间的跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很性感。所以，你是愿意选择平坦的臀部还是选择性感的翘臀呢？6、深蹲的腰围看起来比跑步的腰围细不知以跑步为主减肥的朋友有没有发现，当你通过跑步减肥体重下降了，是不是觉得腰腹部始终松松垮垮。其实这就是缺少深蹲练习，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。想要腰细请加强深蹲练习，特别是想要漏斗型身材的女生。7、深蹲练习会给你更强有力的腹部深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心机群。这里举一个例子，很多健美运动员都有强有力的腹肌，但很少看他们专门练腹肌。其实他们都通过深蹲、硬拉等复合练习动作间接的锻炼腹肌肌群。以上7点告诉减肥者在跑步的同时，还需加强深蹲练习，因为多做深蹲比跑步更高效。下面先给小伙伴们分享一份30天深蹲挑战训练计划，具体请看下图：（图片来源：strivengrind.com）图片中DAY1代表为第一天，50SQUATS代表为50个深蹲，REST代表为休息，其它依次类推。有需要的小伙伴可以结合自身实际情况，参考这份挑战计划练起来。再忙也要做深蹲，从现在开始把深蹲练起来，你将体会到它给你带来的好处。大王风健身11月25日（周六）团课预告汉通店操课厅19:30-20:20 极塑杠铃—宋琪 ;瑜伽厅18:30-19:30 深度开髋—吴琴 ;天鹅店操课厅18:40-19:30 健身操—徐艳；瑜伽厅16:30-17:30 阿斯汤加—吴琴；19:20-20:20 臀腿平衡流—董淑萍；银泰店瑜伽厅19:00-20:00 阿汤初级—朱晴；单车厅19:00-19:50 激情周末—琼琼；热烈祝贺荆门市健身健美运动协会正式成立大王风健身简介大王风健身成立于2005年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！到大王风游泳健身，成就健康美好人生！～欢迎您加入大王风健身，迎接更美好的自己！大王风门店：*大王风游泳健身／汉通店详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风游泳健身／天鹅店详细地址：荆门市天鹅路3号大王风游泳健身中心（天鹅广场北东桥置业院内）*大王风游泳健身／银泰店详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼大王风韦德健身中心*大王风－韦德少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼*大王风－汉通少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风－韦尔尼斯健身培训学院学院地址：荆门市象山大道339号城市运动公园大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）

台湾省“张柏芝”，一张照片引网友围观，让人瞬间不淡定了！

说起来健身圈的明星脸真不少，什么猛男版又廷、冠希，辣妹版祖贤、嘉欣...随便数数就有一堆。然而我最近又发现一位健身版“张柏芝”，瞬间就被她超高难度的瑜伽动作，以及健康优美的身形所吸引！单看照片可能还没那么震撼，但当两人的对比照放在一起，这真的不是孪生姐妹吗？这位长相酷似张柏芝的小姐姐，名叫夏米雅，已经30多岁了，是一位来自宝岛台湾的创作人、歌手，也是一位瑜伽教练，人称瑜伽女神。身姿轻盈，体态优美，身材苗条匀称，但又不是力量美。虽然现在看她做起任何高难度动作，都是一副很轻松的表情，但其实小时候的她很讨厌运动，肢体也不是很协调。她从小的梦想是站上舞台，成为一名人气歌手。她也一直在往这方面努力，在2014年的时候，得到了唱片公司的认可，成功发行了自己的唱片，开始了自己的歌手生涯。只是成为知名歌手的路实在太过坎坷，没人气、没代言、没商演，沉重的现实让她一蹶不振，自己从小的梦想就此破灭。于是她开始宅在家自暴自弃，不仅事业陷入低谷，整个人的状态都游离在颓废的边缘。后来在朋友的鼓励和督促下，她才开始接触瑜伽，慢慢地，她在这项运动中找回了久违的自信。虽然从小就不喜欢运动，但让她自己都没想到的是，第一次接触瑜伽就获得了前所未有的畅快感。她感觉生活上的压力都像得到了释放，仿佛看到了人生的新方向。虽然她接触瑜伽时没有任何运动基础，但困难永远拦不住想要勇往直前的人，她零基础开始学习瑜伽，并没有急于求成，而是慢慢提升自己的力量和柔韧性。事实证明她的选择是正确的，自从接触瑜伽之后，她渐渐恢复了以前的活力，所以即使从0开始学习瑜伽很辛苦，她也从来没有想要放弃的念头。夸张的时候，她一天能练6个小时，如此认真专注的态度，让她在短短半年内，就已经能够完成各种高难度瑜伽动作。期间她为了提高自己的肌肉力量，还开始了科学的力量训练。偶尔还会练练拳击，更大程度的释放生活中的压力，训练自己的敏捷度。在长期的训练下，她拥有了清晰又不失美感的肌肉线条，曲线性感的刚刚好！虽然没能成为小时候梦想中的“歌后”，但她通过瑜伽找到了人生的新目标，从低谷中成功走了出来，与其继续颓废，不如勇往直前，这也是运动，所能给人带来的前进动力吧！——END—— 热烈祝贺荆门市健身健美运动协会正式成立大王风健身简介大王风健身成立于2005年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！到大王风游泳健身，成就健康美好人生！～欢迎您加入大王风健身，迎接更美好的自己！大王风门店：*大王风游泳健身／汉通店详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风游泳健身／天鹅店详细地址：荆门市天鹅路3号大王风游泳健身中心（天鹅广场北东桥置业院内）*大王风游泳健身／银泰店详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼大王风韦德健身中心*大王风－韦德少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼*大王风－汉通少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风－韦尔尼斯健身培训学院学院地址：荆门市象山大道339号城市运动公园大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）

圆肩驼背太毁气质，3秒开肩削背，露出性感美人肩！附【11月22日团操课程预告】

为什么有些人明明不胖，但是显得胖和更年长呢?其实，是体态不良、圆肩驼背使人在视觉上产生错觉。想拥有好身材，就不可忽视背部线条。下面推荐一组瑜伽体式，帮助大家消除圆肩驼背、纠正不良体态、美背减龄。6式瑜伽体式美背减龄01丨人面狮身前额点地俯卧，双腿伸直、双脚同肩宽屈肘，双手五指打开放于头两侧吸气，上提胸腔、脊柱延展、双肩放松双手同肩宽，小臂贴地、大臂垂直地面保持5-8轮呼吸02丨眼镜蛇前额点地俯卧，双腿伸直、双脚同肩宽双手五指打开放于肩下方或头两侧屈手肘，大臂内夹吸气，上抬上身、脊柱延展向上打开胸腔、双肩放松、头顶找天空停留5-8轮呼吸03丨跪立开胸腔金刚跪，脚尖回勾点地臀部坐于脚跟，背部延展向上双手体后交扣，手臂伸直打开胸腔，双肩放松保持5-8轮呼吸04丨骆驼式跪立，双脚、双膝同肩宽双手扶髋，手肘内夹髋部摆正，大腿垂直地面收腹，打开胸腔、进入后弯双手推脚跟，手臂伸直，肩颈放松看天空，保持5-8轮呼吸05丨小桥式仰卧，双脚分开与髋同宽双手掌心朝下、放在臀部两侧屈双膝，脚跟靠近臀部慢慢上抬髋部，臀、背依次离地小腿垂直地面，大腿平行地面双手交扣放于臀下方，手臂伸直打开胸腔，保持5-8轮呼吸06丨挺尸式仰卧，身体成一条直线头部、胸腔下方垫砖手臂外旋放于体侧、掌心朝上双脚略比肩宽、大腿外旋打开胸腔，保持8-10分钟大王风健身11月22日（周三）团课预告汉通店操课厅19:30-20:20 拉丁舞—潇潇；瑜伽厅18:30-19:30 阴流瑜伽—董姝萍 ;单车厅19:00-19:50 快乐骑行—宋琪；天鹅店操课厅18:40-19:30 综合体能—李玄；瑜伽厅16:30-17:30 阴流瑜珈—董姝萍；19:20-20:20 开髋开肩—吴琴；银泰店操课厅18:40-19:30 燃脂体雕—杨斯淇；瑜伽厅19:00-20:00 气质肩背—朱晴；单车厅19:00-19:50 梦幻旅程—孙娟; 热烈祝贺荆门市健身健美运动协会正式成立大王风健身简介大王风健身成立于2005年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！到大王风游泳健身，成就健康美好人生！～欢迎您加入大王风健身，迎接更美好的自己！大王风门店：*大王风游泳健身／汉通店详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风游泳健身／天鹅店详细地址：荆门市天鹅路3号大王风游泳健身中心（天鹅广场北东桥置业院内）*大王风游泳健身／银泰店详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼大王风韦德健身中心*大王风－韦德少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼*大王风－汉通少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风－韦尔尼斯健身培训学院学院地址：荆门市象山大道339号城市运动公园大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）

瑜伽是身体的科学，生活的哲学

一个瑜伽女子（一）我从未想过跟他人去比自己经历过的的苦难，当下的我只会跟过去的自己比。正是过去所遭遇的事业上的困难、情感上的苦难，让一个曾经任性的女孩儿变成如今随顺因缘的女人。我时常感慨自己是有福报的人，在遇到那些所谓的困难和苦难的时候，我在陌生的城市里跟瑜伽相遇，当身边没有一个人可以帮的时候，我无法逃避，我只能在瑜伽中与自己面对、接受自己和认可自己。在经历过如此这般的时时刻刻，我自然的放下跟自己和解，跟身边人和解，跟这个世界和解。由此，我感受到每时每刻的美好在当下发生！一个瑜伽女子（二）来世上走一遭，就是为了跟瑜伽的相遇。我的前半生所学习的一切，也许都是为了跟瑜伽相遇时能碰撞出火花。透过瑜伽跟自己的链接，那些所谓的事业上的困难和情感中的苦难，都成为了瑜伽修行路上最丰盛的礼物。瑜伽让我具有力量，内心更强大，懂得肯定自己，给予自己正面的评价，同时会找到充满自信和自由的感觉；瑜伽让我身心柔软，懂得用接纳、包容和柔软的心去面对自己身体的每一个信息，由此也柔软的面对他人。这种力量和柔软也就是瑜伽的平衡智慧，它会让我上瘾，宁愿让自己就此沉沦下去了......一个瑜伽女子（三）很多人认为一个瑜伽女子的美，是大眼睛白皮肤大长腿柳叶腰的年轻女子才是美，或者在瑜伽垫子上做出各种各样高难度动作才叫美，这些是美，如果只有这样才是美，我感觉对美的定义过于狭隘。我看过：国外古稀之年70多岁的old lady 涂着大口红，穿着露背装，足蹬高跟鞋，手挎小坤包，那是自信之美。少数民族地区的女子裹着头巾戴着银饰，在森林里大山脚下，载歌载舞，脸上露着淳朴热情的笑，那是自然之美。赤脚奔跑在非洲大草原上的孩子，皮肤晒得黝黑黝黑，那种黑里透红的的通透弹性，那是健康之美。我曾经见过一个在地铁里趴在楼梯给地面做卫生的女子，那种旁若无人的专注当下，是付出之美。我觉得瑜伽之美是包容性的，你感觉她很美就美，她感觉自己美就美。瑜伽之美是生活性的，把瑜伽精神从垫子上延伸到生活中，她们虽然没有在体式中，她们的美超越了体式！一个瑜伽女子（四)保持规律的瑜伽练习，我不是为了让自己身体更柔软更强壮，或者会各种各样高难度体式。而是在练习之后感觉到自己的嘴角随时都上扬，眼神更专注，大脑更安静，待人更谦卑，心智更宽容，面对困难和挑战，更加具有勇气。每一次的体式练习，不是完成的有多标准，而是当呼吸和体式进入身体时，能够唤醒了身体生命内在的多种能量和力量，觉察到当下生命的可贵和喜悦，这才是真正的大收获。而当这种垫子上的收获在日复一日积累的时候，自然就会把我们自己生命内在的能量，运用到生活工作中来。在处事待人中，越来越有“随风潜入夜，润物细无声”的滋润和服帖。是的，柴米油盐不放弃，更乐意，亲密关系好轻松，更甜蜜。真正的瑜伽，一个瑜伽女子，是将阳光播撒进每一次的生命的历程中，让自己自带光芒的同时，照耀身边的所有！一个瑜伽女子（五)修行是什么？尝试自己不敢做的事，学会低头，认错，允许，悲悯，感恩，勇敢，坚持！2020年我做了一件让自己遭遇挫败、感受恐惧的事情。在极度无助和寒冷，全身发抖的状态下，无法控制自己的身体，无奈到极点，这种感觉很多年好多年没有了。我很多次没有戴氧气机下水，下了几十次，失败了不少十几次，失败让我多维的理解和怜惜自己，同时瞬间感同身受在我课堂上的学生～那一刻，我真切感受对身体、对生命的敬畏。我先生说：“失败就是成功”。他一直在全程陪伴我，感受我！现在想起来，我特别感动他一直在我身边。2020年让我理解“失败就是成功”。同修们，去试吧，去做吧，只有不断尝试，我们的人生才会有丰盛和富足！但是我在2小时之内学会潜水18米之下。真正在海水里，就穿着瑜伽服，好冷呀。我可以最长闭气三分钟，一直引以为豪。可是到了水里，不做耳压放气，你三分钟闭气根本没有用，双耳痛的要撕裂一样！曾经自以为是的高技能，转换环境，反而成了障碍。所以，什么是好什么是不好，根本没有绝对和标准！也许只有真正在那个当下，你才透彻悟道！得之泰然失之坦然，有之不亢无之不卑。曾经自以为是，自己力量和柔韧兼并，能屈能伸自如。可是，在水里，跟在陆地上完全相反，无需力量只需随顺。18年的瑜伽练习，已经习惯性一开始体式就开始发力。摄影师说：“你不能用力，你只要放松“。在水里，天呐，我不会放松，更无法发力，因为没有根基，没有根基。找了18年的根基，那一刻不用了！我无法接受自己的无力，沮丧到极点。在陆地上很轻松的体式在水里我做不了。那个双莲花坐姿，我做了不下20次，一次次下水。最后还是紧张恐惧发抖下完成！挑战自己，看到自己的软肋，面对自己的无力。那一刻，我终将理解允许和悲悯。瞬间泪流满面，泪水，汗水，和海水交融在一起。人生所有的经验是流动的，就像瑜伽呼吸法、体位法一样，当我们在练习中某部分圆满时，需要再多空间去发展，那我们的经验越来越多的时候，必须要分享来腾出空间让自己有新的能量注入，才会有新的成长，而不是自我满足、自我依赖。身体的皮肤、关节、骨骼、肌肉、经络、气血等等都在反应我们内在脏腑的功能和情绪的变化，我们不能只盯在自己的体式上，必须通过瑜伽体式练习来调整和疗愈“我”和身体的关系、身体和灵魂的关系！而这一切过程往往高于结果！在这个修习过程中，我们不断熏陶心性，完善自性，透过自己身体去发现生活中的美好，这才是瑜伽之根本！瑜伽是身体的科学，生活的哲学。五行经络瑜伽是中国式瑜伽的独特流派。创始人杨淇，融合中医经络学、五行文化和印度瑜伽体式，启动人体十四正经的能量，调理人体五脏六腑的功能，旨在营阴阳行气血，疏通情志，知未病而治未病。五行经络瑜伽的创始人杨淇，曾多年深度研习不同流派瑜伽体式，与享有盛誉的瑜伽大师频繁连接切磋，深深被古老的瑜伽魅力所震撼。杨淇却有一种意犹未尽的感觉一直萦绕于心，中医世家的悲悯情怀默化潜移深植入心，怎么将瑜伽修炼服务于为广大人群的身心健康，成为了一生追求的信仰与理想。杨淇主修传统文化辅修心理学，将传统的东方中医体系之精华、精准的西方医学体系之神髓与正位瑜伽体系之精准巧妙融合，创造出独特的五行经络瑜伽。五行经络瑜伽包括正位瑜伽、五行功、气道智慧呼吸、情志疗愈和氧气厨房。正位瑜伽是基础，五行功法打通了瑜伽体式与骨骼，肌肉，脏腑，经络的连接，而气道呼吸法却让身心浑然一体。五行经络瑜伽是全新的愉悦体验，从传统瑜伽中分离出来，也不再追求外在的高难度体式，更不在意当下流行表面的形式。这是人人可以实修的瑜伽，从内出发，内外践行的瑜伽，更重要是与一个健康的身心连接的瑜伽。杨淇以深厚的中国传统医学功底出发，以疗效，治愈，康复，深度矫正，核心塑型为焦点，将中医经络学与西学之人体解剖学相互印证，开始了瑜伽世界的实修实证，由此连接出一个全新的瑜伽世界。“一个人有两种长相一种是物理长相，一种是精神长相物理长相源于先天遗传，取决于父母精神长相可以后天修行，取决于自己五行经络瑜伽21天精修营帮你改造精神长相活出更加绽放的自己”我们的容颜和身材是我们心境的蛛丝马迹是我们人格的蛛丝马迹是我们思想的蛛丝马迹是我们的经历、我们的内心的象征和表象五行经络瑜伽21天精修营从身体到心灵的旅行从外在到内在的蜕变让肌肉更紧实让身材更匀称让笑容更灿烂让精神更饱满让头脑更简单让内心更美好杨淇五行经络瑜伽传播健康传导爱传承中国文化，传递正念生活五行经络瑜伽，中国人自己的瑜伽加入学习杨淇五行经络瑜伽🎁领取专属优惠福利及学习礼包请加助教——小雅老师电话/微信：185 2946 0714

五行经络瑜伽第一课重要知识点梳理

第一课体式一：站山五行经络瑜伽，无论线上还是线下，都是从【站山】开始，从脚趾根基开始一点点向上调整身体正位，跟着老师的口令学会专注自身，学会做自己的医生，不依赖老师。这是五行经络瑜伽的基础，也是人生角色扮演的基础。正位不仅在垫子上，还在生活中，不断觉察，不断调整。🌷站山式【动作功效】——1．疏通全身经络，提升气血运行，促进排毒2．帮助调整小腿外翻，保护膝盖3．帮助调整骨盆前后倾斜，脊柱侧弯，缓解腰痛4. 改善圆肩驼背的不良体态📍【站山式】动作步骤——1．双脚打开与髋同宽，外脚缘与与垫子边缘平行2．大脚趾、小脚趾跟和后脚跟扎根地上，三足点均匀向下发力，十个脚趾向上翘3．大脚趾向中间靠、小脚趾远离大脚趾，提起内足弓【内足弓上提】视频讲解4．膝关节柔软、髌骨上提，小腿肚子往里收紧，大腿前侧的力量收紧【髌骨上提】视频讲解5．耻骨上提，腹部往里收紧，耻骨上提，尾骨向下【提耻骨，卷尾骨】视频讲解6．双侧腰等长向上、肋骨下角向下，双肩向后打开，肩胛骨向下7．双手自然向打开，大臂内旋小臂外旋，掌心朝前、力达指尖【大臂内旋，小臂外旋】视频讲解8．颈部自然延展向上，下巴微收，平行向后，后侧枕骨上提，眼看前方🌈站山式【注意要点】——1．脚下三点均匀向下发力，十个脚趾向上抬高向10个方向延展2．膝关节柔软不超伸，大腿股前侧上提3．腹部核心收紧，耻骨上提，尾骨向下卷，不塌腰4. 肩膀下沉，斜方肌向下拉5. 大臂内旋，小臂外旋，力达指尖6．鼻吸鼻呼，呼吸顺畅均匀，不要屏息、憋气🌸站山式【常见感受及原因】——① 全身发热、微出汗（原因：经络疏通，全身气血开始运行，身体毒素通过汗液排出）② 手脚指发酸麻、涨（原因：启动手上和脚上的三阴三阳经，气血流经平时不易流经区域，经络慢慢疏通，所以酸胀麻）③ 腰、背、肩颈、膝盖酸痛（原因：身体慢慢正位，经络疏通，气血运行到淤堵区域出现酸痛，表示身体关节部位有劳损，也是自查也是改善的过程）④ 手脚出汗发凉（原因：身体寒气比较重，气血比较虚；练习让经络疏通，将身体寒气排出体外）⑤ 头晕耳鸣（原因：肾气、心肺不是很通畅。保持柔和顺畅呼吸，不强迫身体，不急于拿结果。接受，接纳，关注呼吸）第一课体式二：站山侧屈🌷站山侧屈式【动作功效】——1．瘦侧腰，降低减少脂肪2．启动（伸展一侧的）胆经、肝经加强身体排毒3．疏通手臂的三阴三阳经，让手指气血回归心脏4. 拉伸腋窝和侧腰，疏通侧腰经络和腋下淋巴，促进排毒📍【站山侧屈式】动作步骤——1．站山式准备2．将两手掌心转向内（大腿）3．左手转向外侧，吸气拉动手臂向远向上伸展向天花板，掌心朝内4．左手向上（大臂来到耳朵旁侧），右手向下（手掌贴腿外侧），呼气沉肩，充分伸展双臂带动脊柱向右上方延展5．保持水呼吸，转动上方腋窝打开向天花板6．右手推动大腿外侧，左手向上，吸气带动身体回正7．做反侧练习🌈【站山侧屈】注意要点——1．上举手臂时，要提耻骨卷尾骨、沉肩2．10个手指保持张开，10个脚趾打开保持回勾3．骨盆稳定不推髋，脊柱始终伸展不挤压4．始终保持鼻吸鼻呼的呼吸5．手臂向上举，手臂离耳朵有一点距离，保持好沉肩，能伸到哪里就伸到哪里，依照自己目前的能力来伸展即可🌸【站山侧屈式】常见感受及原因——① 手臂手指发酸麻（手受到地心引力向下的影响，手指是身体躯干最远，所以身体的气血也比较难到达，也是体寒表现。练习过程，让气血快速流过的时候，就会感觉酸和麻）② 侧腰酸，有拉伸感 (拉伸到侧腰的胆经包括带脉、腋下，可以促进胆经、带脉、以及腋下淋巴排毒，减少侧腰多余脂肪，以及消除改善副乳)③ 肩膀酸 (肩膀经过的经络有手三阳大肠、小肠、三焦等，肩膀区域流经的经络不通导致疼痛，经常处于不良体态，包括日常生活耸肩，肩内扣，会导致这个肩膀区域淤堵，气血不到，就会有酸痛；保持练习，以气灸穴，以穴通经。经络通畅，保证气血运行哦)④ 后腰酸痛 (后腰流经的膀胱经，双肾的位置。肾气虚时，会腰酸。腹部下腹肚脐下的丹田气不足时，腰酸会更加明显)杨淇五行经络瑜伽传播健康传导爱传承中国文化，传递正念生活五行经络瑜伽，中国人自己的瑜伽

健身的女生，真的不一样!

不知道大家有没有发现，随着接触健身的越深入，自己的审美也会发生一定的变化，比如以前喜欢瘦瘦的身材，如今倒是更爱健身体型。这不今天姐给大家介绍的这位妹子，在健身中逐渐改变了自己的审美：ba99yubae，是一名健身博主。在健身过程中，她从来不想着走捷径，而是采取更科学合理的方式，一步一个脚印付诸于行动，只有脚踏实地才是王道。所以一直到如今，她坚持用汗水磨炼身材，每周固定的四次健身频率，每次2小时左右的训练量，从一开始的把健身当做任务，到如今彻底享受健身的过程。这样一位健身妹子，你喜欢吗？热烈祝贺荆门市健身健美运动协会正式成立大王风健身简介大王风健身成立于2005年，是荆门市首家经营规模大、服务档次高，集游泳、健身、团操舞蹈、运动康复、少儿体适能、体育赛事策划组织、体育场地设施工程、健身器材销售出租及体育健康服务等为一体的大型多功能专业健身服务机构。用健康定义王者，让运动成为习惯！大王风拥有包括国家健身健美教练、专业游泳教练、运动营养师、运动康复专家、体适能精英私教等在内的师资强大的教练服务团队，常年开设各式瑜伽、时尚团操、恒温游泳、减脂塑形、产后恢复、运动康复以及拳击搏击、少儿运动等健身及培训课程，引领运动时尚，领跑荆门健身。先后获得荆门市消费者满意单位、守合同重信用企业、影响荆门市民生活100品牌、荆门市知名商标、荆门市全民健身优秀民营机构、湖北省健身健美活动优秀贡献奖、湖北省广场舞训练基地等多项殊荣。18年来，我们始终坚持以客户需求为中心，有针对性的开展运动健身指导，协助每一位客户达成个人体能及身体安适，专注体育健身，创造健康价值，努力为客户提供更为呵护和安全有效的优质运动健身服务，助客户更健康、更快乐！到大王风游泳健身，成就健康美好人生！～欢迎您加入大王风健身，迎接更美好的自己！大王风门店：*大王风游泳健身／汉通店详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风游泳健身／天鹅店详细地址：荆门市天鹅路3号大王风游泳健身中心（天鹅广场北东桥置业院内）*大王风游泳健身／银泰店详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼大王风韦德健身中心*大王风－韦德少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山一路银泰城8楼*大王风－汉通少儿体适能运动馆详细地址：荆门市象山大道339号大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）*大王风－韦尔尼斯健身培训学院学院地址：荆门市象山大道339号城市运动公园大王风全家运动健身馆（汉通游泳馆二楼）