例如大家的肾脏，就因为主人的一些夏日造作行为，正在经历着一波波劫难。
可以说，很多人夏天常做的一些事，简直就是在慢性毁肾！
为了帮大家及时止损、守护肾脏健康，小编特意列了一个夏日伤肾行为排行榜，一起来看看吧~
近年来，街头巷尾售卖卤制品的小店小摊越来越多，一些电商品牌也推出了不少卤制小零食。
所谓卤制品，是将食物原料放在配制好的卤汁中煮制而成的食品。常见的有卤鸡腿、卤鸡翅、卤鸭脖、卤鸭翅、卤鸭锁骨、卤猪蹄、卤鸡蛋、卤莲藕、卤土豆片、卤豆腐、卤千张等等，总之，肉、蛋、菜、豆制品......“万物”皆可卤。
卤制品吃起来，多半咸香味浓、口味重，这一方面是它的风味所在，另一方面则存在着一些健康隐患。
例如，卤汁中含有各式各样的调味品以及一些咸味香精等添加剂，其中不乏“隐形盐”的存在。
要知道，饮食中95%的盐是由肾代谢掉的，因此摄入的盐分越多，肾脏负担就越重。再加上盐中的钠具有亲水性，会导致体内水分不易排出，易引起水肿，致使肾脏负担进一步加重，引起肾脏受损。
还需注意的是，卤制品或咸香、或香辣的风味，不但容易掩盖食物变质的味道，而且若商家使用了病死肉类或腐败豆制品，也不易被发现。
另外，有些黑心商家为了让卤肉“颜值”更高，会非法使用食品添加剂“日落黄”甚至某些工业染料，将卤肉染得光鲜漂亮。
若经常食用以上问题卤肉，如长期摄入超标日落黄，使之在体内蓄积，极易损伤肝肾健康。
当然，小编这么说不是让大家因噎废食，只是为了健康，大家尽量少吃一些卤制品。
海鲜+啤酒，是夏日最经典的夜宵搭配之一。但你可知，它们也是医生口中大名鼎鼎的痛风套餐！
海鲜和啤酒本身就是高嘌呤食物，若摄入过多，体内嘌呤含量急剧增高，其代谢产物尿酸也会随之增多。当超过肾脏的排泄清除能力时，尿酸就会聚积在体液及组织中，形成尿酸盐结晶。
尿酸盐最常沉积的部位是关节处，通常表现为关节的红、肿、热、痛等痛风的急性发作症状，长期则会造成关节畸形。
若尿酸盐沉积在肾脏，可形成肾结石，引起尿路梗阻或反复感染；也可破坏肾脏组织，造成痛风性肾病，引发蛋白尿，甚至肾功能衰竭。
值得一提的是，啤酒不但本身嘌呤含量高（大于50毫克/100毫升），其进入人体后，还会造成体内乳酸堆积。肾脏排泄乳酸多了，排泄尿酸就会相应减少，进而加剧尿酸盐沉积。
所以，若是本身就患有痛风或肾结石的人这样吃喝，无异于火上浇油。
整个夏天，除了冰西瓜、冰饮料等冰凉食物的诱惑，各类肉食也在猛戳大众的心巴！
除了日常三餐中的鸡鸭牛羊猪，夜宵时刻的小龙虾、烧烤、海鲜、火锅......无肉不欢党狂喜啊有没有！
肉食吃多了，人体摄入的蛋白质自然增多。然而，即便是优质蛋白，人体对它的需求量也是有限的，绝非“多多益善”。
其次，蛋白质的代谢产物要经过肾脏排泄，而摄入的蛋白质越多，其代谢产物就越多，如此会造成肾小球的高灌注和高滤过，加重肾脏的负担，加速受损伤肾脏的肾小球硬化，从而使肾功能进一步恶化。
另外，高蛋白饮食会加速尿液中钙的排泄，这样不但能形成高钙尿，增加患肾结石的风险，还会导致骨质疏松。
还有，动物肉中的嘌呤含量一般较高，前面说过了，长期摄入过多嘌呤，会诱发痛风和肾结石等疾病，导致关节和肾功能的损害。
俗话说，春困秋乏夏打盹。夏日困疲乏，喝杯浓茶提提神、醒醒脑这种事，相信多半人都干过吧？
然而，浓茶含氟量较高，氟主要通过肾脏排出体外。若人体摄入过多的氟，超出肾的排泄能力，肾脏负担无疑会增大，严重时会导致氟在肾里堆积，对肾造成直接伤害。
此外，浓茶有较强的利尿作用，对于肝肾发育不完善以及本身肾脏就不太好的人来说，过量喝茶无疑会加重肾脏负担。
这是因为，浓茶的利尿作用会促使尚未分解的乙醛（由乙醇转化而来）过早地进入肾脏。乙醛是对肝肾有很大刺激的一级致癌物，而肾脏没有解毒功能，只能被动挨打了。
炎炎夏日，有些人习惯以茶代水，提神醒脑；有些人一忙起来就忘了喝水；还有人不爱喝水、懒得喝水、渴了才喝......
总之，生活中有很大一部分人，都存在「喝水太少」「渴了才喝」等问题。
然而，经常喝水过少，会难以稀释尿液中钙质、杂物等的浓度，使尿液更浓缩，尿中晶体沉积增多，形成结石。若结石长期阻塞泌尿道，会造成肾积水，损害肾功能，容易导致肾衰竭。
此外，很多人整个夏天都待在空调房，若喝水过少，再出出汗，体内很容易缺水。
还有一些人，渴了才喝水，这是极其错误的！因为当你感觉口渴时，表示身体已经轻度脱水了。
人体缺水会导致肾脏处于高负荷状态，使尿液中杂质的浓度升高，毒素在体内堆积，这些都会威胁肾脏健康。
「喝水太少」「渴了才喝」之所以能排在这个榜单的首位，除了它能对肾脏造成损伤外，还在于它实在是太普遍了，几乎每天都在发生，且很少有人把它当回事！
殊不知，多项研究发现，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病，都与长时间缺水存在一定的关系。
