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天热睡不着、睡不好，必吃这朵“助眠花”！还能润肺止咳，赶紧试试

文章发布于：2022-08-16 16:21:07

虽说现在已经过了立秋，但高温仍未离去。

在这炎热的天气里，工作、生活压力大的人就更容易烦躁了，心火也旺得很，想睡个好觉可就太难了！

当然了，偶尔睡不着、睡不好，也不会怎么样。但若是长期如此，问题可就来了，譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。

这时候，最适合吃这清心安神的百合了！

天热睡不好，试试这朵“助眠花”！

百合，可以说是集养生作用和美貌于一身的花朵。

中医认为，百合性微寒、平，既能清心安神，又能养阴润肺，一般人都可以食用。

如果你总是感到精神压抑、心烦意乱、失眠多梦、四肢困乏不想动，或者口干、嗓子痒、久咳不愈，那就适合吃点百合调理。

而且，百合还有润肺止咳的作用，非常适合容易感冒着凉的季节。

不仅如此，百合肉质肥厚、色泽洁白、味甜清香、甘美爽口，因此百合又是一味很好的佳肴。

晚上睡不着、睡不好的人，可以在晚餐吃些有助眠安神作用的百合食疗。下面就给大家推荐一茶一汤一粥：

养生推荐：百合安神茶

材料：百合10克，灵芝5克，麦冬5克，龙眼肉10克。

做法：将上述食材一起放入锅中，加水1500毫升，大火煮开后，小火煎煮15分钟即可。

养生推荐：百合粥

材料：百合30克，糯米100克。

做法：将百合捣碎，用水适量，与糯米同煮成粥。温热服下，每天服用两次。

养生推荐：百合鸡子黄汤

材料：百合50克，鸡蛋黄1枚。

做法：先将百合用水浸泡一夜，洗净后加水400毫升同煮，水煮去一半，去渣再煮沸，最后将鸡蛋黄搅匀调入即成，温服。

百合鸡子黄汤，具有滋阴养血、清心安神之功效，尤其适用于情志所伤、神经衰弱或妇女更年期。此类人常表现为失眠、惊悸或精神恍惚、饮食不香等。

Tips：干百合、鲜百合，用哪种好？

如果是用来安神助眠，干百合、鲜百合的区别并不大。

若是用来做菜肴，鲜百合更适合，味道鲜甜；入药则推荐干百合，以干燥、无杂质、肉厚且晶莹剔透为佳。

如果你没时间煲汤、煮粥做食疗，那不妨试试按揉下“安眠穴”——

睡不着，按揉“安眠穴”

取穴：位于在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。

作用：安神定志、促进睡眠。

操作方法：将拇指指腹分别放在两侧穴位上，先揉后按，揉按结合，由轻到重，以按为主。一般按揉2分钟，以酸胀感向四周扩散为宜。

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