得了脂肪肝千万不要「盲目减肥」，学会这5点吃回去！
文章发布于：2022-08-17 17:40:15
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肝脏是人体代谢脂肪的重要器官，当脂肪代谢异常时，脂肪在肝细胞内逐渐堆积。
因为各种原因引起的肝细胞内脂肪过度堆积的病变，被称为脂肪肝。
脂肪肝可以分为 酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
酒精性脂肪肝是由于长期饮酒导致肝脏功能损伤，正常的脂肪代谢紊乱、使得脂肪在肝脏中堆积起来。
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对于已经有脂肪肝的人群，减肥的确能有效逆转脂肪肝，但也不是用过度节食的方法。
对于本身体重就不超标的人，更不能选择节食减肥这一方法。
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这样把脂肪肝吃回去！
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控制能量摄入
轻体力劳动的脂肪肝患者，每日供给能量应为 30千卡/每公斤体重；
重体力劳动者应为 30至35千卡/每公斤体重。
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适当提高蛋白质摄入量
蛋白质中的蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸，均有抗脂肪肝作用；
瘦肉、蛋类、低脂牛奶、大豆、豆制品等，均可作为优质蛋白质来源。
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控糖控主食
吃糖越多人越胖。
主食要粗细搭配，适当多选择粗杂粮，如玉米、燕麦、杂豆等；至于蜂蜜、果酱、蜜饯，通通戒掉。
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控油控胆固醇
多吃植物油少吃动物油，每日烹调油总量不超过25克。
胆固醇高的食物应适量控制，如蛋黄、鱿鱼、动物内脏等。
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摄入充足的维生素和矿物质
蔬菜和水果中含有大量维生素和矿物质，可促进肝细胞修复，每天应保证食用蔬菜 500克，水果不超过 250克。
结语：
当发现自己有脂肪肝时首先建议找肝病内科，最好是脂肪肝专病门诊的医生进行评估，做个全面的诊断
评估脂肪肝的严重程度，肝脏受损情况，是否合并其他慢性疾病；
同时要在营养科的指导下进行科学的生活方式干预，进行综合性治疗，持续性治疗。
千万不要自己盲目吃药！
