你还不知道？肥胖引发的2种妇科病，脂20,营养固体饮料，高营养低热量，新一代科学减脂，你的健康好帮手，远离疾病困扰!
文章发布于：2024-04-12 14:42:40
肥胖不仅影响外貌，更重要的是，会对身体造成很多严重的危害。
肥胖并不是一种独立的疾病，并不仅仅意味着体重的超标，其更是与诸多疾病息息相关的健康危险因子，会增加多种疾病的发病率，包括但不限于2型糖尿病、心血管疾病、高血压、阻塞性睡眠呼吸暂停、脂肪肝、中风、痛风和多种癌症等，给人们的正常健康生活带来诸多困扰。
肥胖引发两种妇科病
肥胖也是许多妇科疾病的危险因素，如多囊卵巢综合征、子宫内膜癌。
多囊卵巢综合征（PCOS）是最常见的妇科内分泌疾病之一，多起病于青春期。
主要临床表现包括月经失调、雄激素过量和肥胖。月经失调多表现为月经稀发（月经周期35日—6个月）或闭经，也可表现为不规则子宫出血，月经周期、行经期或经量无规律性。高雄激素表现为多毛、痤疮。肥胖常呈腹部肥胖型（腰围臀围比大于等于0.80）。
肥胖型多囊卵巢综合征患者若未在青春期积极干预，治疗近期临床症状，可诱发远期并发症，如2型糖尿病、心血管系统疾病以及Ⅰ型子宫内膜癌等。
日常饮食的6条原则
之前《成人肥胖食养指南（2024 年版）》给了成人肥胖患者的日常食养提出 6 条原则和建议。
控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。
可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体 85%和 80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮助减重、减少体脂。
高能量食物通常是指提供 400kcal/100g 以上能量的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等；全谷物、蔬菜和水果一般为低能量食物。
维持健康体重的基础。
在控制总能量摄入的基础上保持一日三餐的时间相对固定，定时定量规律进餐，可避免过度饥饿引起的饱食中枢反应迟缓而导致进食过量。
身体活动不足或缺乏和久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因。
肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅。
遵循“药食同源”理论，结合中医辨证分型论治。
胃热火郁证采用具有清胃热、消导滞作用的食药物质，如铁皮石斛、麦芽等；
痰湿内盛证采用化痰消滞作用的食药物质，如薏苡仁、橘皮、砂仁等；
气郁血瘀证采用理气化瘀作用的食药物质，如橘皮、山楂、当归等；
脾虚不运证采用健脾益气作用的食药物质，如茯苓、山药、莲子等；
科学减重需遵照循序渐进的原则，使大脑思维、体脂肪、肌肉和各个器官适应新能量状态，逐步达到新平衡。
减重速度并非越快越好，过快的减重速度易对机体器官组织造成损伤，甚至危及生命。
短期内快速减重，体重的降低主要是由于机体水分的丢失而非脂肪组织的减少，一旦恢复正常饮食，身体为了维持正常运作，将重新补充水分，体重会快速反弹。
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