疗愈你的内在小孩，连接本自具足的内在自我

我们都不是天生的成年人。在成长的过程中，我们需要不断的学习。孩子们的有效学习方式有两种:体验和游戏。对于想要在这瞬息万变的世界中快乐地继续学习和成长的成年人来说，也许是时候重新连接我们的内在小孩了。

对大多数人来说，重新连接内在小孩儿，可能需要面对一些痛苦的往事。但是那些都已经过去，不会再伤害你，现在的你已经长大，可以更好的保护自己。

当我们还是孩子的时候，我们会通过游戏、玩耍来学习和成长。我们的想象力和创造力成为了我们实现梦想的基础。有时，我们小时候学到的东西会阻碍现在的学习和适应，而这时就需要内在小孩疗愈发挥作用了。

青春期是一个发现的时期，但也可能是痛苦的时期。随着我们的成长，我们开始对世界产生期望。有时，这些期望会让我们失望。我们有过心碎，有过挫折，有过无法实现的梦想。不知道在什么时候，我们中的许多人会停止玩耍，开始寻找我是谁，以及我想要什么？

成人和童年之间的界限在哪里?

这不仅仅是一个数字来划分的。毕竟，我们一直在成长。当我们停止玩耍时，平衡可能就会改变。在这一点上，我们很少花时间去想象可能会发生什么，而是更多专注于我们的体验，这个体验往往会以情绪的方式表现出来。

当我们长大后，大多数人都没有花时间去连接我们内在自我的这些部分。了解内在小孩，可以帮助我们治愈长期以来的伤害，让我们再次开始玩耍。这种疗愈可以释放我们的创造力、快乐、激情和潜力。

我们将在这篇文章中分享如何治愈你内心受伤的小孩。

什么是内在小孩疗愈?

想象你小的时候。你正在学校和幼儿园班的其他孩子们玩耍。当你在操场上跑的时候，你绊倒了。其他的孩子嘲笑了你。

你可能不记得到底发生了什么。你甚至不记得当时都有谁，也不记得你多大了。但你记得的是羞愧的感觉，你眼中的泪水，你被擦伤的膝盖的疼痛。你甚至可能记得你对自己说:“我再也不会像那样出丑了。”

膝盖可能已经痊愈了，但你把伤疤延续到了成年期。你不再是掌控者。二十年或五十年后，你内心深处那个小孩子仍然在主宰一切。即使你不记得了，你也无法释怀操场上发生的事情。

疗愈内在小孩是一种辨别和治愈童年创伤的方法。它会辨别出源于我们的童年经历的成年后的行为。内在小孩疗愈的重点是通过重新养育自己来解决我们未被满足的需求。

当我们开始疗愈内在小孩时，我们就会进入脆弱且易受影响的内在。我们可以同时做“大人”和小孩，并提供无条件的自爱、自我同情和自我支持。

内在小孩疗愈的基本好处是培养自我意识。心理健康的技能是按一定的顺序发展的。首先要培养的技能是内省，它为所有其他类型的个人和职业成长奠定了基础。

当你培养更强的自我意识过程中，内在小孩疗愈的一些其他好处包括:

了解过去的创伤如何影响你现在的行为

建立健康的应对机制

重新找回激情、梦想和天赋

感觉自己充满力量，重新掌控自己的生活

提高情绪调节

增强自尊、自我同情和对他人的同情

是什么导致了内心小孩受伤的?

有很多不同的情况都可能导致内心小孩受伤。回想一下你小的时候。有些伤害相对较小，比如你想要但没有得到的玩具，父母的承诺没有兑现，丢失了最心爱的玩具，甚至是身体虐待或情感忽视的结果。如果你确实有童年创伤，它对你现在的生活的影响将会非常明显。这里有一些迹象表明，你的内心小孩是需要疗愈的:

沮丧或愤怒

对未满足的需求的强烈反应

孩子气的爆发，比如发脾气或说一些言不由衷的话

抱怨没有人理解你，或者你觉得没有人倾听你

难以解释你的感受或你难过的原因(述情障碍)

低自尊

特别苛刻的自我批评

不成熟

自我破坏的模式

害怕被抛弃或承诺

难以设定界限或表达自己的需求

如果你在自己身上发现了其中的任何一种模式，则童年创伤可能是罪魁祸首。看到你内心的小孩需要支持的方式，可以帮助你作为一个成年人来解决这些模式。

我该从哪里开始内心小孩疗愈呢?

我们无法回到过去或改变过去，但我们可以放松过去对我们的束缚。这里有一些你可以开始疗愈过程的方法:

1. 倾听自己

当你感到难过、沮丧或情感上的痛苦时，你周围发生了什么样的事情?你在跟谁说话?关注这些诱因可以帮助你将它们与童年创伤连接起来。

还有其他倾听自己的重要方法。培养自我意识的一部分就是练习自我照顾。有时，当我们小时候的需求没有得到满足时，我们成年后就会固守这些模式。照顾自己的需求可以是一种强大的自爱行为。

2. 冥想和书写

冥想和书写有很多益处，但其中最强大的是，它教你直面痛苦的情绪。学习如何面对自己的感受是培养情绪调节技能和管理压力水平的最好方法。

3.建立一组新的人际关系

没有完美的父母。成长过程中有趣的一件事是，你开始意识到你的父母在有孩子的时候是多么的无知。即使他们已经尽了最大努力，我们还是会对父母有一些怨恨。

你无法回到过去，对过去的自己说正确的话来让一切变得更好，但你现在可以练习自我照顾和同情。做自己的父母。当你感到你受伤的内心小孩变得心烦意乱时，你可以站出来去支持他，就像你小的时候希望有人对你那样。

4. 尝试内在小孩疗法

如果你认为你会从专业的内在小孩支持中受益，你可以寻求专门从事这种类型的治疗的心理健康专家的帮助。这些临床医生采用的模式包括，影子工作、依恋理论、精神分析，甚至艺术治疗。

内心小孩治疗师会帮助你在童年经历和它们如何微妙地引导你成年后的行为之间建立联系。他们可能会问你关于特定记忆的问题，你的家庭内部系统，以及仍然影响你的触发因素。

5. 重新定义你的童年

许多类型的内在小孩疗愈都是从引导冥想开始的。这是为了帮助你与年幼时的自己建立联系。可视化技术被证明可以帮助你提高表现和处理压力的能力。

在处理过去的创伤时，你可能想与接受过眼动脱敏和再处理(EMDR)治疗训练的治疗师合作。这些治疗师可以引导你以一小块一小块的方式重温过去的经历，帮助你重新认识创伤。这在回忆引发创伤后应激障碍的经历时尤其有用。

6. 和你爱的人谈谈

我们中的许多人对家人或童年时伤害过我们的人心怀怨恨。我们可能会责怪他们，因为他们造就了今天的我们，或者发誓绝不像他们那样。但作为孩子，我们很可能与他们成年后可能面临的情况是完全脱节的。

一个人的痛苦并不能成为虐待他人的理由，但从另一个角度看待你和他们的互动可以帮助你给自己一个交代。他们甚至可以帮助你与那些被你抛弃的人建立或修复关系。

7. 回想如何玩耍

成长过程中最悲哀的事情之一就是我们不再玩耍了。我们觉得为了成功，我们必须严肃。因为风险更高了，我们的未来似乎总是处于权衡之中，我们也开始严肃对待自己。但更重要的是，我们非常非常严肃地对待我们的错误。我们开始以儿时无法想象的方式让对失败的恐惧来定义我们。

疗愈内在小孩的一部分是治愈你的情感创伤，另一部分是恢复玩耍的动机。作为成年人，我们的创造力和快乐都是非常匮乏的。我们不再冒险，因为我们不想失败。但如果我们不冒险，我们就学不到东西，所以我们实际上会更容易失败。

内在小孩疗愈可以恢复你曾经感觉自由和不怕失败的那部分自我。一个引发思考的强有力的问题是:“如果你不担心别人会怎么想，你会怎么做?”人们很容易陷入别人的期望中，让别人的声音淹没我们内心的声音，忘记了我们想要什么。

我们的心理健康也会直接影响我们的创造力。压力和焦虑会阻碍创造性思维。

内在疗愈——尤其是内在小孩疗愈——可以帮助你将更多的创造力带入生活中。你内心的小孩正抓着那些伤痛，试图让你感到安全。但当你感到没有恐惧和自我意识时，你不仅会变得更有创新精神和胆识，还会变得更有毅力，因为你开始相信自己有能力克服不顺的事情了。

如果你发现自己感到沮丧、愤怒或陷入了困境，那可能是你的内心小孩在的呼唤。了解你的创伤经历如何影响你今天的选择，就可以帮助你摆脱困境。

内在小孩疗愈有重要的情感益处，但它也会对你的人际关系和工作产生很大的影响。只有治愈了内心的小孩，我们才能更有目标，更清晰，更有激情地生活。