补津液≠多喝水！中医所说的津液到底指什么？

炎热的夏季，大家有没有发现身体里的水分蒸发很快？每天需要喝很多水，尤其是运动出汗之后，口渴欲饮，嘴巴干，喉咙冒烟，甚至便秘都来了，但这种情况，我们一般通过补水就能解决。

从中医来看，人体是依靠津液滋养的，那人如果缺少津液会是什么表现？正值夏季，机体津液容易随汗流失，人体津液不足，后果可能就不仅仅是口渴这么简单。

还会出现五官干燥、身体发热、汗少或无汗、小便短赤、大便干结、心烦神疲等一系列症状。这种情况，靠喝水能不能解决呢？

中医所说的津液到底指什么？

中医认为，津液是人体一切正常水液的总称，包括汗液、唾液、髓液等，能渗入血脉和孔窍，灌注于骨节和脏腑，可以滋润肌肤、温养肌肉，濡养骨髓及脏腑。

津液遍布全身，日常饮食水谷是津液的主要来源。想弄明白喝水能不能补充津液，我们首先要先了解水液在体内是如何代谢的。《黄帝内经》讲：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”

意思是说：水在入胃之后，变成津液给了脾；在脾的运化作用下，输送给了肺；又在肺的宣发和肃降作用下，通过三焦水道，把水液输送至全身各处，头面官窍和四肢皮毛。

水液被身体各部位利用完之后，会变成浊水，从三焦水道下输膀胱，变成尿液排出体外。胃、脾、肺、三焦、膀胱，以及肾，这些脏腑都参与了水液的代谢。

充足的津液，不仅需要正常、健康的饮食水谷摄入，还需要脾胃的正常运化以及有关脏腑辅助。因此，仅凭喝水远远不够，否则那些大口灌水的人，岂不是津液最充盛？

夏季该如何补充津液？

中医补津液，常常用的是滋阴生津的方法。

🔸日常我们可以用麦冬、石斛、沙参等滋阴之品，泡水代茶饮，或者和粳米一起煮粥吃，益胃生津。

🔸除了大人，孩子也需要补津液。孩子脾胃虚弱，津液来源容易受影响，如果再遇到发热的症状，津液损耗就更严重。

平时可以用粥品进行调理，比如百合莲子粥、银耳山药冰糖粥、黑芝麻粥等等，都有养阴益胃、生津运脾的功效。

🔸夏天补津液最好的方法，莫过于喝上一碗👉「酸梅汤」了，它酸甘化阴，属于滋生阴津的圣品，大人孩子都适合。

机体津液充足了，整个人水润灵动，不易遭受“苦夏”之扰，即将到来的暑伏天也可以过得稍微舒服些～