卡路里我的天敌，戒掉烟草别客气！

众所周知，戒烟能够降低多种致命慢性病的发病率，延年益寿，但戒烟后可能带来明显的体重增加，这种体重增加有可能会打击戒烟者的积极性，并可能增加心血管疾病、代谢性疾病和死亡的风险，削弱戒烟对于健康的益处。戒烟之后的体重增加是否会减弱戒烟对健康的好处？

《新英格兰医学杂志》于2018年8月16日发表了来自哈佛大学公共卫生学院Frank Hu和Qi Sun团队的论文《戒烟，体重变化，二型糖尿病与死亡率》，其结论指出虽然戒烟与体重增加相关，甚至在短期内伴随2型糖尿病风险上升，但死亡率并未增加，且与仍然吸烟的人群相比，戒烟者的心血管疾病死亡率和全因死亡率都有显著降低。

体重增加 Vs 2型糖尿病风险

研究结果显示，在戒烟2-6年的新近戒烟人群中，2型糖尿病的发病率较继续吸烟者的发病率增高了22%。在时间关系上，2型糖尿病的发病率在戒烟后5-7年时达到峰值，然后逐步下降，在戒烟30年后发病率与从未吸烟者无差别。

戒烟后2型糖尿病发生风险的升高与戒烟后的体重增加程度成正比关系，戒烟后6年之内的体重增加大致能够解释68.4%的糖尿病发生率暂时升高的情况。

体重增加 Vs 心脑血管死亡率

与此相反的是，戒烟者无论戒烟后是否有体重改变，死亡率都没有出现暂时升高。

研究把体重变化表现分为四组进行分析，发现与吸烟者对比，新近戒烟者中的心血管病死亡率在没有增重或体重减低组中降低了31%，在增重0.1~5.0 kg组中降低了53%，在增重5.1~10.0 kg组中降低了75%，在增重高于10.0 kg的组中降低了67%，在戒烟6年以上的长期戒烟者中，心血管病的死亡率降低了50%。

体重增加 Vs 全因死亡率

与吸烟者相比，全因死亡率（指各种原因导致的总死亡率）在戒烟后四个体重变化组中下降的风险比分别为19%、48%、50%和43%。在时间轴上，心血管病的死亡率在戒烟后即开始下降，在戒烟后的10~15年时降至低点。

吸烟者易患糖尿病

研究结论显示，戒烟后的体重增加没有影响戒烟对心血管病死亡率和全因死亡率的减低作用，也就是说，在戒烟后有明显体重增加的人群中，2型糖尿病的发病率虽然会出现短时期内的升高，但最终不会改变戒烟延年益寿的好处，所以广大的烟民朋友们不必为此过于担忧。

另外，调查研究显示，刨除体重增加这一原因，吸烟才是导致糖尿病风险大大增加的帮凶！

香烟中的尼古丁可以直接损害胰岛β细胞，影响胰岛素信号转导以及炎性因子表达异常引起胰岛素抵抗，进而引发一系列糖脂代谢紊乱，加速糖尿病慢性并发症的进程，增加糖尿病大血管和微血管病变。

可见，比起戒烟后引起的体重增加，吸烟才算是糖尿病的“帮凶”，吸烟这回事，该戒还得戒，而且越早越好！

对于二型糖尿病，研究还提示，预防戒烟后的过度体重增加将有助于减低其风险，从而进一步强化戒烟对于健康的益处。

专家建议，想要戒烟的朋友们在戒烟期间需注意饮食，可通过提高饮食质量和适当增加体育锻炼来保持良好的身体状态，达到控制体重的目标。

进行体重管理和运动计划之前，建议由专业戒烟医生进行评估和指导，充分进行个体化生理及心理评估，衡量整体活动能力及心肺功能，必要时使用适当的戒烟药物辅助戒烟，制定适合自己的科学戒烟方案，早日成功戒烟，享受无烟健康生活。

科建麟尼瑞克戒烟贴

【戒烟贴原理】国家专利产品，专利号:ZL201630415243

采用了天然植物成分研制而成的科建麟戒烟贴，不仅创新了戒烟的新方法，更是一款革命性的戒烟产品。

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是目前国内唯一一种运用尼古丁替代疗法的戒烟专利产品，使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇，畅销海内外.成为美国宇航局特选“太空游”产品！

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③戒烟：按照使用说明以及使用周期，可达到戒烟效果！

五周戒烟法：

问：几盒能彻底戒掉?

答：根据烟龄烟量体重毅力来决定。

重点看体重和毅力。

体重轻的毅力好的5盒左右

体重重的毅力差的10盒起步

烟龄较长的，30年烟龄的一天两包多的15盒左右