跑步可以帮我们甩掉身上的赘肉，但也注意在跑步后进行有效的拉伸
客户经理-小张
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跑步是我们大众都在进行的运动，可以帮助我们甩掉身上的赘肉，从而塑造一个好的形体，但是在进行跑步后很多人都会忽略了拉伸这个环节，通过拉伸不仅可以防止我们第二天出现乳酸堆积的现象，还能够防止延迟性酸痛，所以跑步后的拉伸是很重要的。在进行跑步的时候，我们要注意把握好一个运动的频率，这样的话才能使得我们在进行运动的时候，不会过早的出现疲劳的现象，而且还要选择一双舒适的鞋，这样的话能够让我们跑起来比较的轻松，从而不会因为鞋的原因导致我们做的运动量比较的少，从而达不到锻炼的效果。跑步可以给我们带来很多的好处，长期坚持跑步的人可以提高他们的心肺呼吸能力，从而使他们在进行高强度运动的时候不会感到那么的疲惫，致使他们不会出现气喘吁吁的现象。而且长期坚持跑步，还能帮助他们塑造一个好的形体，从而使他们看上去十分的精神。跑步后的拉伸运动很重要，站姿提踵这项运动可以有效的锻炼到我们的腿，并且拉伸我们的腿部，可以每天进行三组，每次维持10~20秒即可。
坐位体前屈这项运动可以有效的拉伸我们的手部，背部以及腿部，所以在进行这项运动的时候，我们要使动作做的标准，而且要配合好自己的呼吸，可以每天进行三组，每次维持10~20秒即可。
进行手部拉伸运动，可以缓解我们在跑步时候甩动手部从而产生的疲劳，在进行手部拉伸的时候，配合好自己的呼吸，可以每天进行三组，每次10~20秒即可。如果你想要甩掉身上的赘肉，可以尝试通过跑步这项运动达到。长期坚持下来，相信会帮你达到你想要的效果。在进行跑步运动的时候，你要配合好自己的呼吸，选择适合自己的运动量，这样的话才能够达到效果。而且跑步后我们还要进行有效的拉伸，这样的话才能够防止我们第二天出现乳酸堆积以及延迟性酸痛的现象。
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