正念：身体与呼吸的正念训练，让自己摆脱习惯的控制

不知道你是否有这样的经历：

当你打开电脑，准备写一个文件或方案的时候，你被网上的新闻或各种信息所吸引，于是在一个多小时之后，发现自己还没有开始进行自己本来要做的事情？

或者，当你在做一件事情的时候，比如睡觉或吃饭，你的头脑中被各种各样的杂念所充斥？或者，你与某个同事或朋友有了一个不愉快的经历，几天过去了，你依旧沉浸在当时的愤怒之中？

我经常在课堂上对学员们讲，这世界上有很多人都像机器人一样，做着程序所规定的事情。

我们失去了对自己的控制，让我们的头脑被一些固定的程序所引导，这些程序成了我们的生活习惯。随着时间的积累，我们的习惯越来越多。

到最后，我们丧失了对生活的好奇，对自己当下所处状态的觉察。

吃饭的时候，可以一边头脑中不断地思考工作中的问题，一边心不在焉的吃饭；开会的时候，一边听着老板的声音，一边看着手机里的朋友圈。

我们忘记当下发生的事情。于是，渐渐地很多人会发现吃什么东西都已经没有当初的美好。

睡眠的质量越来越差，他们对生活对未来失去了兴趣，失去的信心。每天像个机器人一样重复做着无聊的事情，与失眠抗争，与焦虑抗争，与抑郁抗争！

正念的练习是一个让我们摆脱这种机器人的生活模式的有效的方法。在我们的课程中，将会教会每一个学员发现自己的机器人一般的生活模式，并把自己从这种状态中唤醒出来。

今天的音频是一个可以长期训练的音频，你可以每天坚持进行一遍练习，可能过上一个星期或一个月之后，发现你在不知不觉地发生了改变！