康膜助你正确养生五步曲：通、排、调、补、固！

“通、排、调、补、固”是《黄帝内经》所提出的五行养生理念。它所提倡“排体毒、通经脉、调脏腑、补气血、固根本”养生顺序是一整个养生流程，遵循这个流程可以从根本调养身体、增强体质、预防疾病、从而达到延年和益寿的目的。

二通，通血管：血管对于人体，就像交通运输对于一个国家一样重要。哪里的血管堵了，就会造成哪里的器官损伤。堵在脑血管，可使脑细胞坏死，轻者发生脑梗，重者发生偏瘫、失语、昏迷、甚至猝死；堵在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停；堵在小肠、肾脏等部位，可发生肠坏死，肠栓塞。

三通：通肠道：人体的毒素99%由肠道进入，80%由肠道储存，75%由肠道排出，5%通过汗液排出，其余10%由肾脏肝脏帮助排出。如果肠道发生堵塞，导致宿便堆积，会被肠道当作“营养”重新吸收，而引发出各种疾病，也会导致体内毒素增多，出现肤色暗沉、便秘，肿瘤发病率增高等现象。

为什么要排毒呢?中医认为，“毒”侵害人体，可阻滞气机，耗伤气血，破坏脏腑、经络、气血的正常运行，从而发生疾病与衰老。现代医学研究表明，“毒”长期积存体内，必然导致多种组织细胞的功能障碍，对人体产生众多危害，它可使人发生各种疾病，如癌症、心脑血管疾病、消化、泌尿系统疾病等，并损害免疫系统，严重威胁人体健康。

所谓调，就是调和，是《黄帝内经》指出的养生原则，基本原理是通过调理机体各个脏腑的机能，使之排毒通畅，阴平阳秘，气血调和。五脏功能均调理正常后，有利于化解、中和、转化体内外来、内生的多种毒素，避免多种疾病发生。

一调脾胃：中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，若脾胃受损，就会多病。脾胃失调通常都会表现为：食欲不振、困倦、便秘、恶心、消化不良、口苦口臭、水肿、湿疹、舌体齿痕、四肢沉重、尿黄而短等症状，久而久之，可致肥胖、糖尿病、脂肪肝等不良现象。

《本草纲目》中记载，山药能“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛” ，入脾肺肾经，是一种补而不热、温而不燥的秋冬季补食养神器。秋冬天气干燥，山药中含有的皂甙、黏液质都有润滑、滋润的作用，能缓解肺虚、痰嗽、久咳等症状。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。

二调情志：《黄帝内经》中指出：“七情致病、内伤脏腑、外伤气血。”不同的情绪变化会伤及不同脏腑，产生不同的病理变化。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

我们养生坚持从调和脾胃、补气活血开始，着重于健脾、润肺、补肝、益肾。通过强健脏腑来改善虚胖、实胖等肥胖症；调理眼袋、黑眼圈、肤色晦暗、肤质粗糙、健忘失眠、食欲不振、腰膝酸软、乏力等问题，以达到调和人体机能，营养均衡，为健康的机体打下坚实的基础。

即固本培元，就是巩固根本，培养元神，根据《黄帝内经》，通过通、排、调、补、固的共同作用打通人体的排毒管道、提高人体的免疫力，保持全身经络畅通，饮食安全均衡，良好的生活习惯，锻炼身体，使已经调理的健康状态可以长期的巩固，从而达到健康长寿的完美境界。

古希腊医生希波克拉底说过

“如果有一种让骨骼发热的方法，那么我几乎可以治愈一切疾病！”