那么女人应该多吃哪些食材呢？除了猪蹄和银耳之外，今天给大家分享的这2种食物也适合女人吃哦。好了，话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。

NO.4紫薯

推荐菜谱:紫薯糯米饼

准备食材:紫薯、糯米、面粉、纯牛奶、白砂糖。

1.首先准备紫薯两个放在清水中洗净，然后给它切成厚厚的薄片，放入碗中。炒锅内加入适量的清水大火烧开，水烧开后把准备好的紫薯开水上锅蒸15分钟。蒸熟蒸好之后给它捞出放入碗中备用。

2.蒸好之后放在玻璃碗中，然后在里面加入250毫升的纯牛奶，放入一小把白砂糖。再加入50克的糯米面粉，用筷子搅拌均匀。然后再用手揉成光滑的面团。把面团分成大小均匀的剂子。用手揉成小球。

3.250克的糯米面粉倒入碗中，然后再加入100克的面粉。加入适量的清水，用手给他抓拌均匀。然后再用手揉成光滑的面团。每个面团分成大小均匀的剂子。

4.把每个剂子给它擀成长薄饼状，把紫薯面球给它包裹起来。用手按压成小饼。电饼铛预热刷上一层食用油，直接把这个紫薯糯米饼放入锅内煎至两面金黄，就可以捞出食用啦。

NO.3丝瓜

推荐菜谱:三鲜汤

准备食材:丝瓜、海鲜菇、鸡蛋、精盐、胡椒粉、葱花。

1.首先准备丝瓜一根去掉外皮，然后切滚刀块放入碗中备用。海鲜菇一小把去掉根部放在清水中洗净，然后给它切成小段放入碗中备用。

2.准备一个母鸡蛋，把它打入碗中用筷子搅拌均匀。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的鸡蛋放入锅内煎至两面金黄，然后盛出备用。

3.炒锅烧热，放入食用油。油热后把准备好的葱花放进去炒香。然后再放入准备好的丝瓜用大火翻炒至断生，放准备好的海鲜菇，用大火翻炒20秒，然后在里面加入足量的开水盖上盖子大火烧开。

4.水烧开后再把准备好的鸡蛋加进来，盖上盖子继续用中火煮沸五分钟，5分钟后再里面加入精盐、胡椒粉，调味就可以出锅食用啦。

NO.2猪蹄

推荐菜谱:黄豆猪蹄汤

准备食材:黄豆、猪蹄、葱花、葱姜。

1.首先准备猪前腿两个给它剁成小块，然后放在清水中给它冲洗干净，炒锅内加入适量的清水，把准备好的猪蹄加进来。往里面加入葱姜去腥，不用盖盖子大火烧开。水烧开后撇去里面的浮沫。

2.用中火继续煮沸五分钟，五分钟后捞出放入温水中给它冲洗干净。炒锅烧热放入适量的清水，再把准备好的猪蹄加进来，放入泡发好的黄豆。盖上盖子大火烧开。

3.水烧开后转中火给它慢炖25分钟，25分钟后放入的少许的精盐调味。继续慢炖十分钟就可以出锅食用啦。

NO.1银耳

推荐菜谱:银耳红枣羹

准备食材:银耳、红枣、红糖

1.首先准备银耳一朵放在清水中，给它浸泡半小时，半小时后用手撕散放入碗中备用。红枣10颗放在清水中给它冲洗干净。

2.炒锅内加入适量的清水，把准备好的银耳放进去。盖上盖子用大火烧开。水烧开后把泡发好的红枣加进来，用中火继续慢炖15分钟。往里面加入一小把红糖用筷子搅拌均匀就可以吃啦。

好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。