和优良品|你一定要知道的22条减肥真相
文章发布于：2022-05-15 19:16:32
1.吃得少不代表热量少。一袋薯片的热量等于你的两顿饭。
2.吃宵夜不一定会长胖。关键是看你今天吃了多少。
3.周围的瘦子喜欢细嚼慢咽，不相信他们的细心观察。
4.睡眠不足，体重增加。少喝水也会增加体重。
5.多吃蔬菜可以减脂，但是不要用大油煎。吃沙拉时，请选择柠檬汁和醋汁，而不是沙拉酱。
6.果汁脂肪汁，膳食纤维已经不见了，含糖量还高。
7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源。每天吃几个没问题。
8.市面上的酸奶大多含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是酸的。
9.水果的含糖量很高。用饭菜代替不一定会减肥，反而会导致营养不良。
10.多吃蔬菜少吃肉是减肥餐最大的误区。低脂鱼、虾、鸡胸肉、瘦牛肉都是优质蛋白质。只要注意烹饪方法，就应该多吃。但是肥肉和动物皮是不能吃的。
1.碳水化合物不是减肥的敌人。如果完全放弃，会影响大脑功能，内分泌调节等。但是精制的碳水化合物，比如白米饭、白面，可以少吃，或者不吃，换成其他的。
12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”含碳量和含水量都很高，实际上是主食。
13.鱿鱼其实是一种高蛋白、低热量、低脂肪的绿色食品，而炭烤、铁板、油炸鱿鱼则不是。
14.减脂期间建议把燕麦当主食喝。饱腹感时间会更长(GI低)，不容易饿。也可以选择多种粗粮主食，如玉米、红薯、南瓜等。含有优质蛋白质。
15.代餐食品不是为减肥的人设计的，而是为没时间吃饭的人设计的。不要吃加餐，代餐是指更换其中一餐。
16.喝茶和黑咖啡确实有助于燃烧脂肪，但前提是不加糖。
17.水果和蔬菜片不是健康食品。大部分是低温油炸的，差不多一半是油，和薯片没什么区别。
18.100元的体脂一般不允许测。
19.坚果油，即使没有添加，也不要吃太多。
20.世界上没有负卡路的食物，也没有苹果、芹菜和柚子。
21.挨饿可能会让你在短期内变瘦，但这不是一种健康的减肥方式。会让你的身体更倾向于储存热量。你已经饿了两天了。试着挨饿一个月或一年。
22.跑步并不是最有效的减脂运动。以斜坡速度行走更有效，结合多肽新主食更有效。
