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大家一定要记得养好肠胃哦，肠胃好不好，从脸色就能看出来！不信你照照镜子

一、肠胃不好几大表现，你的肠胃病了么？

1.脸色发黄

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成"萎黄"，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2.鼻头暗淡

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头暗淡，鼻翼发红是脾胃有热症，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3.口唇无血色、干燥

一般来说，肠胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明肠胃不好。

4.经常便秘

正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

睡眠不好。古语讲"胃不和，卧不安"。肠胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

胃肠衰老导致的便秘,更是很多中老年人的难言之隐。

5.精神状态不佳

肠胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，肠胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

二、肠胃不好怎么养？

1、别乱吃药

很多人肠胃一不舒服就吃药，听说这个药好就吃这个，听说那药好就吃那个，然后长此下去，胃就给吃坏了，这种做法是错的。肠胃不好一靠"养"，急不来，切忌病急乱投医，可以从生活习惯和饮食中改善。

2、三餐要定时用餐

肠胃不好的朋友，平常就一定要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时用餐。很多年轻人喜欢晚起，早餐午餐一起吃，认为多吃点就行，这种想法作为是错的，一餐过了，肠胃就伤到了，下一餐多吃也于是无补，所以三餐一定要定时吃。

3、伤胃食物不可吃

肠胃不好的朋友在饮食上需忌口，比如浓茶、生冷食物、刺激性食物等，此类食物往往会重肠胃消化与负担。

4、规律生活，心情舒畅

要养成良好的作息习惯，早睡早起，并配合适当地运动，更要保持心情舒畅，乐观开朗地生活，这些对肠胃健康才会有所助益。