治疗头痛的四大精油

全世界有数百万人每天因各种各样的原因遭受头痛的折磨，而他们往往不知道该责怪什么!有很多原因，包括压力，疲劳，过敏，激素，营养不良，便秘，不良姿势，低血糖，酒精或药物等。

最常见的头痛治疗方法是使用止痛药，但这些药丸会带来许多不好的副作用，比如损害肾脏和肝脏;另外，其实他们并没有解决问题的根源。

精油可以用来治疗头痛，因为它们能安全有效地治疗头痛的诱因，找到问题的根源，而不是暂时减轻疼痛。另外，当使用精油通过一个扩散器治疗头痛时，没有令人讨厌的副作用。

精油如何治疗头痛?

与目前常用来治疗头痛和偏头痛的止痛药不同，精油是一种更有效、更安全的替代品。精油可以缓解压力，促进血液循环，减轻压力。它们还有很多其他的健康益处，可以增强你的免疫系统，而不会对重要器官造成破坏。

一些女性在怀孕或绝经期间由于荷尔蒙失衡而患上偏头痛。激素药物甚至会加重头痛，所以建议使用精油作为一种温和自然的治疗方法。例如，薰衣草和迷迭香是舒缓疼痛和缓解紧张的精油。这两种精油都用于治疗PMS症状和荷尔蒙失衡，包括头痛和偏头痛发作。

另一个引起头痛的主要因素是压力，使用芳香的薰衣草和薄荷可以减轻压力。睡眠模式的改变也会导致头痛，幸运的是，薰衣草是一种温和的镇静剂，可以帮助人们缓解失眠或睡眠不足。

头痛也可能是剧烈运动、过敏、鼻窦炎、充血、某些食物和感官刺激的结果。所有这些诱因都可以用精油来最小化甚至消除。精油能够被使用数千年，最重要的原因是这些神奇的油能够解决任何健康状况。

治疗头痛的4大精油

1.薄荷

薄荷精油的用途和好处包括它对皮肤持久的冷却作用，抑制肌肉收缩的能力，以及当局部使用时刺激头部血液循环，让大脑清醒。

在前额和太阳穴局部涂抹薄荷精油可以有效缓解紧张性头痛。在1996年的一项研究中，对41名患者进行了安慰剂对照、双盲交叉研究。在头痛开始15分钟和30分钟后局部使用薄荷精油。

参与者在他们的头痛日记中报告了疼痛缓解，并且薄荷精油被证实是一种耐受性良好且具有成本效益的通常头痛疗法的替代疗法。在薄荷治疗后也没有不良副作用的报道。另一项重要的研究是在1995年进行的，并发表在《国际植物治疗和植物药理学杂志》上。对32名健康参与者进行评估，并通过比较基线的治疗措施对精油治疗进行调查。一种有效的治疗方法是将薄荷精油、尤加利精油和乙醇混合使用。

研究人员用小海绵将这种具有舒缓肌肉和放松精神效果的混合物涂抹在参与者的额头和太阳穴上。当薄荷、尤加利与乙醇混合时，研究人员发现它能降低头痛时的敏感度。

为了改善血液循环，减轻疼痛，缓解紧张，用椰子油稀释2—3滴薄荷精油，揉搓在肩膀、前额和颈后。

2.薰衣草

薰衣草精油具有多种治疗疗效。它能使人放松，缓解紧张和压力，是一种镇静剂，抗抑郁，抗焦虑，抗惊厥和镇静。越来越多的证据表明，薰衣草精油可以有效治疗神经系统疾病。

据研究人员称，薰衣草精油的芳香局部使用会影响边缘系统，因为其主要成分沉香醇和乙酸沉香酯能迅速被皮肤吸收，被认为会导致中枢神经系统压抑。因此，薰衣草精油可以用来治疗由焦虑症和相关疾病引起的头痛。

薰衣草精油的好处包括缓解头痛的两个症状，烦躁不安的感觉和睡眠障碍。它还能调节血清素水平，这有助于将导致偏头痛的神经系统疼痛最小化。

2012年发表在《欧洲神经学》上的一项研究发现，薰衣草精油是一种有效且安全的治疗偏头痛的方法。47名参与者在这个安慰剂对照临床试验中被调查。治疗组在偏头痛发作时吸入薰衣草精油15分钟。然后患者被要求记录他们的头痛严重程度和相关症状，每隔30分钟记录一次，持续2小时。对照组和治疗组之间的差异对比统计。治疗组129例头痛中，92例对吸入薰衣草精油完全或部分缓解。在对照组中，68人中有32人记录到服用安慰剂后头痛发作有反应;用薰衣草精油的组的反应率明显高于安慰剂组。

为了减轻肌肉紧张，改善情绪，帮助睡眠和缓解压力，在家里或办公室滴五滴薰衣草精油。你也可以将薰衣草精油局部涂抹在脖子后面、太阳穴和手腕上，以缓解压力或紧张性头痛。为了放松身心，在温水浴中加入5到10滴薰衣草精油，然后深呼吸，这样镇静作用就会开始发挥作用，缓解头痛。

3.尤加利

尤加利是一种祛痰剂，它有助于清除体内的毒素和有害微生物。它还能打开鼻道，消除可能导致头痛的鼻窦压力，同时促进情绪平衡和改善情绪。

发表在《循证补充与替代医学》上的一项临床试验表明，吸入尤加利精油可以减轻人的疼痛和血压。这项研究涉及了最近接受全膝关节置换手术的52名患者。尤加利精油治疗促进患者情绪稳定，减少水肿形成，并具有抗炎作用。这些减轻疼痛和放松的效果对患有紧张性头痛的人有益。

2011年在以色列进行的一项研究评估了尤加利精油用于可能导致咳嗽、喉咙痛和紧张性头痛的呼吸系统疾病患者的疗效。患者报告说尤加利精油改善呼吸和减少流鼻涕。

研究人员报告称，这种精油在治疗呼吸系统疾病时显示出抗炎作用。它表现出抗菌、抗病毒和抗菌特性，减轻炎症反应引起的鼻窦压力。

用基础油稀释2—4滴尤加利精油，局部涂抹在胸部、颈后、太阳穴和前额。这可以消除鼻塞，清理呼吸道，缓解导致头痛或偏头痛发作的鼻窦炎。

4.迷迭香

迷迭香精油由于具有刺激、消炎和镇痛作用，在民间医学中被用于治疗头痛和血液循环不良。它有镇静作用，改善个人方向和警觉性。

迷迭香精油还能减少引起头痛的压力和情绪诱因。它还有助于消化和缓解胃痛，胃痛可能是严重头痛的症状。

2013年发表在《成瘾与健康》杂志上的一项有趣研究评估了迷迭香精油作为一种草药疗法的疗效，以缓解有毒品滥用史的患者的戒断综合症。一些毒品戒断症状包括情绪烦躁、恶心、肌肉疼痛、头痛、发烧和失眠。迷迭香精油可以减少紧张和肌肉痉挛，减轻疼痛，改善睡眠模式，治疗抽搐。

为了减轻头痛，将两滴迷迭香精油、两滴薄荷精油和10ML椰子油混合，揉搓在太阳穴、前额和颈后。

如何使用精油缓解头痛

偏头痛:

偏头痛是一种严重而痛苦的头痛，伴有搏动性疼痛、恶心和对光的敏感。压力、焦虑、睡眠不足和荷尔蒙变化都可能引发偏头痛。按摩薰衣草或薄荷精油到太阳穴和颈部后，缓解偏头痛，缓解恶心和焦虑的感觉。

紧张性头痛:

这被称为“压力性头痛”，其特征是沉闷、持续的压力或疼痛。紧张性头痛通常是由压力引起的。将尤加利精油或薄荷精油局部涂抹在太阳穴、前额和手腕上，以减轻压力和紧张。为了放松心情，在温水中加入5-10滴薰衣草精油，吸闻。

窦性头痛:

当窦腔膜发炎和肿胀时，你可能会感受到这些窦腔所在的前额区域的压力，从而导致鼻窦头痛。局部使用尤加利精油在胸部，鼻子顶部和太阳穴打开鼻腔通道和缓解鼻窦紧张。

低血糖头痛:

这是由低血糖水平引起的疼痛。将等量的薰衣草、迷迭香和椰子油混合，局部涂抹在颈后、太阳穴和前额。或者在一杯冰沙或汤里放一滴迷迭香。

精油对头痛可能的副作用

当使用这些精油治疗头痛时，尤其是涂抹在鼻子和前额等敏感部位，最好先稀释精油。如果你以前从未使用过复方调和精油，可以先在皮肤上做一个小范围贴片测试，然后再涂抹到大范围的皮肤上。

关于头痛精油的最后想法：

使用精油治疗头痛的最好方法是采用比较好的扩香方式来缓解头痛。