这碗汤，可能助你远离苦闷情绪
文章发布于：2023-09-21 12:54:59
本文指导专家：黄穗平 医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师，广东省名中医，现任广东省中医院脾胃科大科行政主任。
“一声梧叶一声秋，一点芭蕉一点愁”
“万里悲秋常作客，百年多病独登台”
“人生若只如初见，何事秋风悲画扇”
“自古逢秋悲寂寥，我言春日胜今朝”
......
古代文人雅士常把秋日和悲凉伤感的情绪联系在一起，而事实上，很多人到了秋天，也情不由衷地会感觉情绪低落，心情郁闷。这除了与秋天草枯叶落、花木凋零容易让人触景伤情有关外，还与其他的因素相关。今天就跟大家讲讲这种莫名而来的“悲秋”情绪。
01
什么是“悲秋”？
02
为什么会出现“悲秋”?
03
如何防治“悲秋”？
■ 凡事看到两面性
中医认为，世间万物都由阴和阳组成，一切的事物都有它的两面性。虽然秋天有秋风扫落叶的离愁景象，但背后却也饱含着丰收的喜悦，金灿灿的稻谷、金桔、蜜柚、甜柿等等。
在看到事物两面性的同时，要更善于看到其“向阳”的一面，比如你的思绪是：虽有秋风扫落叶的离愁，秋天却也包含着丰收的喜悦。而不是更倾向“向阴”的一面：秋天虽有丰收的喜悦，却伴随着秋风扫落叶的离愁。在生活中，习惯于看到事物“向阳”的一面，可以减轻外界带来的消极影响，如因为秋天万物凋零景象引发的“悲秋”，更可以让我们直面人生的风风雨雨，乘风破浪，一路披荆斩棘，迎来一个又一个的柳暗花明。
■ 适当进行户外活动，注意防寒保暖
阳消阴长太过更容易产生或加重“悲秋”，秋高气爽的时节适当外出进行户外活动，晒晒太阳，如爬山、慢跑、骑行、逛公园等，可以补充大自然的阳气，且动以生阳，从而维持生理状态的阳消阴长变化，起到预防或减轻“悲秋”的作用。
不过现在气温变化比较大，早晚气温都比较低，出门游玩要带上外套，适时添减衣物，注意防寒保暖。
■ 适时发泄消极情绪
悲忧的外在行为常常表现为哭泣，这种哭泣是消极情绪累积到一定程度的发泄，哭泣后原来的情绪得以舒缓，这可以节制情绪的进一步过度发展，故要学会适时发泄消极的情绪。除了哭泣，高歌、大吼、各种运动等等也是可以的，当然前提是不要影响到别人。
■ 秋宜润肺补肺
燥气横生的秋日里，我们的饮食也应顺应气候的变化，宜润肺补肺，可以吃些秋梨、金桔、蜜柚、甜柿、银耳、百合、麦冬、川贝、南北杏、猪肺等等。同时，也要减少摄入辛辣煎炸等容易耗伤津液的食物。
‖ 食疗方推荐
甘麦茶
材料：炙甘草10克，小麦10克，百合10克，大枣3枚（1人份）。
做法：红枣去核，上述材料洗干净后放入保温杯中，加入沸水，盖闷10～15分钟后不拘时饮用。如治失眠，可在临睡前1小时饮用。
功效：养心消悲安神
适合人群：适合阴虚血少、心失所养、睡眠不佳的人群，症见面色萎黄、精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自主、烦躁失眠、口干舌燥、女性月经量少、舌嫩红、少苔等。也适合“悲秋”人群。
小麦养心阴、安心神，百合养阴润燥，大枣补气养血安神，甘草补虚缓急，四味药合用泡茶，具有养心消悲安神的功效。
