卵巢是女性生命的源泉，分泌的雌性激素也是能够让女性全身都受益，我们的皮肤细腻，白里透红，以及青春等方面，都和卵巢有关。

虽然卵巢的个头不大，但是无论是对我们的皮肤，身材，健康还是生殖方面，都起着关键作用。

很多女性朋友上了年纪，护肤品越用越贵，依然很难阻挡下垂的肌肤，脸部的细纹，斑点，以及难以盖住的憔悴，这时候我们就要想想，是不是身体内部的卵巢老了。

处于更年期的女性，脾气都难以琢磨，很容易抑郁焦虑，心里总有一股无名火儿，办事也很没有耐心，总是冲着孩子发火，明明已经很注意饮食和运动，但是赘肉却是一层接一层的长在身上，越来越烦。

这些身体变化都在提醒我们，卵巢走向衰老了。而且卵巢不像是我们其他五脏六腑，容易补养回来，它的衰老是不可逆的哦，我们越早下手去保养，上了年纪，身体就会越好。

我们想保护养护卵巢，首先就得明白，什么行为对于卵巢有伤害，尽量避免别乱作！

行为1：过度节食or暴饮暴食

夏天到了，很多人都加入了节食减脂的行列，每天吃的很少，身体营养严重不足。虽然肥胖也是会伤害到胞宫，但是过度节食同样会伤害卵巢，短期内减重太多，会影响我们激素，容易让卵巢永久性早衰哦。

况且吃得少，脾胃没有可以吸收运化的气血，卵巢也就少了气血的滋养，就如同一朵等待凋零的花。

很多长期节食的人，不妨对照着镜子看看自己的脸，皮肤松弛，眼袋黑眼圈很重，整个人精神状态也很差，看上去会苍老憔悴很多。

我们想要甩掉脂肪，也要选择健康的方式，少吃淀粉，用粗粮代替白米白面，补充足够的蛋白质，吃蔬菜，少吃水果，戒掉零食饮料，积极运动，坚持一段时间，身材自然会越来越好，管住嘴，迈开腿，不要盲目以损伤身体健康为代价来甩脂哦，过度节食不可取，卵巢健康最重要。

行为2：吸烟或是接触二手烟

吸烟有害健康人尽皆知，在我国女性主动吸烟人数较少，但是被动吸二手烟的，可就太多了。香烟中含有尼古丁、可尼丁、镉、多环芳烃等，能够通过呼吸道、口腔、皮肤被人体很快地吸收，对卵巢产生一定的刺激，时间久了，对生殖也有影响。故此大家要远离二手烟。

行为3：久坐不动

办公室的白领们，每天对着电脑，一坐就是8小时起步，很多时接连好几个小时都不动位置，即使下班回家，也是躺在沙发上刷刷手机。

根据研究显示发现，每天花费6小时或是更长时间坐着的女性，比每天花费3小时坐着的女性，卵巢问题风险高出43%，所以坐的时间久了，可以起来活动活动，去个卫生间，倒个水，深深胳膊踢踢腿。

分享几个可以帮我们保养卵巢的动作，可以促进我们骨盆区域的气血循环，滋养胞宫卵巢，让身体更年轻。

1.静坐冥想：双手置于双膝上方，掌心向上，食指与大拇指相触，背部挺拔，关闭双眼，想象美好的事情，缓慢且深长的呼吸，进入约10分钟的冥想状态。

2.大拜式：跪坐于垫子上方，双膝打开略比腰部宽，上体缓慢向下折叠，双臂向前方伸展，前额点地，闭眼，深长的练习腹式呼吸20组。

3.简易云雀式：右膝弯曲向前贴地，左腿向后伸展，膝盖、脚背向下贴地，双手置于右膝两侧撑地，双臂伸直，上体立直，始终保持脊柱延展，左右各十五组。

4.仰卧束角式：屈双膝脚心对脚心仰卧于垫子之上，双膝内侧受地心引力受力，自然向下打开，双手掌心摊开向上置于体侧，闭眼，重复20组。

5.鱼式：仰卧在垫子上，双手放在屁股下方，吸气的时候屈手肘，大臂内夹，后背离开地面，呼气抬头、挺胸，头顶寻找地面，闭眼呼吸，20组。

行为4：剧烈情绪波动

现代人压力大，情绪起伏也大，每个人脸上几乎都是麻木，没什么表情，但是强烈的情绪波动，尤其是消极抑郁焦虑这些情绪，很容易刺激我们的中枢神经，形成负面的条件反射，而这些负面情绪，对卵巢的危害极大。

换句话说，我们压力大，想得多，肝气就容易郁结，在大夏天肝气郁结，更容易体内生内热，灼烧我们的津液阴血，这些阴血是用来滋养卵巢的，少了它们，卵巢也就容易早衰。

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