少做这一点，练腹肌效果减半！

练了半天腹肌没感觉第二天腹肌不痛大腿痛很多人都存在练腹肌效率差的问题其实只要配合一点就能马上提升腹肌的训练效率那就是配合好呼吸你要做的就是在用力时吐气而且是要把肚子里的空气全部吐干净快速急速的吐气当你把腹部的空气头吐干净时腹肌就可以达到最紧的收缩状态如果呼吸乱掉了就立刻停止调整好呼吸节奏再开始训练配合呼吸再试试下面的练习吧每个动作3组每组10-20次再看看你的感受吧动作一侧卧卷腹3组*10-20次动作二侧支撑转体3组*10-20次动作三俄罗斯转体3组*10-20次动作四直臂支撑对角提膝3组*10-20次动作五仰卧单车3组*10-20次动作六平板支撑左右转髋3组*10-20次