易感冒、抽筋、乏力、烦躁......快对照你的身体到底缺什么了！
客户经理-小张
换成我的
你，知道吗？
1
如果你……
极易感到疲惫
情绪不好
虚弱无力
容易感冒
受伤之后复原速度慢
肌肉、关节痛
那么你很可能
▼
缺蛋白质
建议食物
奶类、肉类、蛋类、豆类
2
如果你……
烦躁、易怒、注意力不集中
工作效率降低、学习能力下降
毛发干枯、脱落
指甲缺乏光泽、脆薄易裂
那么你很可能
▼
缺铁
建议食物
肉类、禽蛋、海带、紫菜、豆制品
除此之外，富含维C的新鲜蔬菜水果还可促进铁的吸收
3
如果你……
腿脚抽筋、浑身无力
骨质疏松
晚上睡觉易惊醒
失眠
那么你很可能
▼
缺钙
建议食物
奶类、鱼类、豆类、深色蔬菜、动物肝脏
除此之外，维生素D可以促进钙的吸收
4
如果你……
生长发育停滞
性成熟受抑制
食欲减退
味觉、嗅觉异常
那么你很可能
▼
缺锌
建议食物
贝壳类、动物内脏、粗粮、坚果
5
如果你……
记忆衰减，夜视力下降
味觉减退，免疫力低下
皮肤干燥且粗糙，脱屑或脱发
那么你很可能
▼
缺维生素A
建议食物
多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜等新鲜的红黄色蔬菜、鱼肝油等
6
如果你……
有乏力、食欲差
体重减轻、性情暴躁
下肢肌肉或关节疼痛
牙龈肿胀、出血
那么你很可能
▼
缺维生素C
建议食物
应该多吃猕猴桃、橙子、青枣、柚子等含有大量维生素C的水果和蔬菜。
7
如果你……
免疫力低下 贫血等
那么你很可能
▼
缺维生素E
建议食物
大豆，核桃，动物肝，蛋黄，玉米，黄绿色蔬菜或者黑芝麻，桑葚
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