不用脂20，为何很难减肥？

脂20科学减脂技术方案完全公开，采用“低热量、低升糖、富营养”世界公认的科学减脂原理，通过饮食结构调整，在确保健康基础上减去身体多余脂肪，收获好身材并带来健康健美。

脂20是营养食品，本身没有减肥功能，通过帮助人们改善营养，来帮助瘦子变为标准身材、帮助胖子顺利减脂成功。购买3998元的脂20科学减脂技术服务包（包括3盒脂20产品每盒30袋、1台体脂秤、1盒尿酮试纸以及体脂管理师全程指导服务），通过2个月左右可减重15-30斤（前提是配合减脂方案）。

那么问题来了：如果采取脂20科学减脂技术，但不使用脂20产品，能否顺利减脂、实现减肥目的？我的回答是，理论上可行，实际操作中则非常困难。这是因为：

一、减肥必须人为制造“热量缺口”

做到科学减脂的前提条件是人为制造“热量缺口”，否则减肥无从谈起。也就是说每天摄入的食物热量总体上必须低于当天消耗的热量。有了热量缺口并不等于做到科学减脂，饥饿或者少吃一餐同样制造了热量缺口，但会导致营养不良、带来体重报复性反弹从而变得更胖，因为节食减掉的大部分不是脂肪，而是水分、糖分、蛋白质等。

真正的减肥，是减掉身体多余脂肪，而不是减少人体必需的营养物质。把减肥等同于减重，要么是误解、要么就是耍流氓。人的身体水分占比就超过50%（严重肥胖者水分会低于50%），人的肠道不可能完全排空，所以不靠谱的减肥方法可以轻易减掉人体部分水分或排空肠道内容物，这不是真正减肥、只能算是忽悠。

一种减肥方案是否靠谱，我们首先要弄明白如何减少人体新的脂肪的合成？如何加快身体旧的脂肪分解？这两个问题没弄明白，就是减下来也只能算是糊涂减肥…...

二、减肥必须减少身体脂肪合成

人体胰岛素分泌与脂肪合成密切相关。当我们摄入高升糖食物时，会带来血糖值快速升高，人体胰岛素因此分泌增多以降低血糖浓度、会增加脂肪合成。因此，食用低升糖食物就成为科学减脂的一个关键要素、能减少脂肪合成。例如，粗杂粮属于低升糖食物，食用后消化时间长、血糖峰值低、不易产生饥饿感；精细粮则属于高升糖食物，食用后血糖浓度如同过山车一样快速升高后又迅速降低，血糖峰值高则容易合成更多脂肪，血糖值低则产生饥饿感、需要加餐。

所以，当我们学会食用低升糖食物、控制高升糖和中升糖食物摄入时，我们就能很好地保持我们想要的“瘦体质”、瘦下来后就很难胖起来。

另外，当我们摄入高油脂高热量高糖分食物时，容易造成热量过剩，过剩的热量会直接转化为脂肪、加快人的肥胖。因此，减肥过程中高热量、低营养的食品不吃或少吃才行，否则减肥只会是一场梦、可望不可及。

三、减肥必须保证足够营养素的摄入

减肥必需的热量缺口以及食用低升糖食物这两点相对容易做到，要同时做到加强营养、保证足够营养素摄入则很困难，为何？且容我解释。

看上图，我们就会明白如果不能保证足够营养素的摄入，我们就无法保证身体脂肪的有效分解。也就是说，我们在低热量摄入、有了热量缺口以后，必须保证摄入50种营养素才能确保身体合成脂肪分解酶有效分解。

就好比酒量大的小伙伴是因为体内肝脏合成酒精分解酶能力强、可以有效分解酒精一样，脂肪的有效分解需要体内蛋白质、矿物质、维生素等营养素来合成脂肪分解酶和辅酶，如果摄入的营养素不够全面、足量，人体就难以合成脂肪分解酶和辅酶，使得脂肪难以有效分解。

脂肪通过与氧气的结合（水解），通过脂肪分解酶和辅酶的参与，经过38次化学反应后，最终分解为二氧化碳、水和可以被人体细胞吸收利用的ATP能量，水通过尿液汗液排出体外，二氧化碳通过呼吸排出体外——脂肪最终代谢物约80%通过呼吸排出。

我们再回到本文主题上来：为何脂20能发挥科学减脂优势？

科学减脂三要素是“低热量、低升糖、富营养”，低热量、低升糖两个要素相对容易做到，但同时做到科学减脂三要素就相当难了，这是因为：

第一，加强营养容易导致热量过剩。

根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，平均每天吃12种、每周吃25种以上的食物（不包括烹调油和调味品）。吃如此多样的食物还要保证一定的量，一不小心就会造成热量过剩——没有热量缺口只会增加脂肪、而不会减少身体多余脂肪。反之，少吃一些食物又会导致营养不充分，真的是左右为难。

第二，人们日常饮食很难做到全面均衡营养。

即便确保了热量缺口，由于人们普遍缺乏营养师的专业水准，要做到每一餐营养充分、均衡则难上加难；即便具备营养专业知识，从购买食材耗费的钱和时间以及制作三餐所需的时间来看，这是普通人难以承受的成本，既使钱不是问题，时间未必能耗得起。

换句话说，单纯采用脂20科学减脂技术、但不使用脂20产品，理论上完全可以实现成功减脂，但由于实际操作上的困难，很难实现减肥目标。

正是上述原因，所以脂20作为营养餐就能发挥其“低热量、低升糖、富营养”独到优势，虽然需要花钱，但购买的不仅仅是脂20产品、而是脂20科学减脂方案，减脂期间有经过专业认证的体脂管理师全程跟踪服务而无需另行支付费用。

整个减肥过程花去的费用，相对于科学减脂后获得标准身材和健康的改善，相对于制作营养餐的钱和时间的花费，相对于减脂过程中收获健康的生活方式与理念，那是绝对超值、稳赚不亏。

【小结】脂20科学减脂技术核心优势：

低热量、低升糖、富营养，只减脂肪、不减营养，无需运动、不拉肚子，无需节食、不易反弹，排毒养颜、紧致皮肤，轻松减脂、健康享瘦。尤其是严重肥胖患者减脂后，随着营养状况改善，身体健康指标会得到较为明显改观，人的精力会明显提升。