这些养胃“好习惯”，竟伤了无数人的胃！
文章发布于：2020-12-11 21:40:39
据流行病学调查结果显示，全球共有5亿胃病患者，中国占1.2亿。我国胃病发生率高达85%，是名副其实的“胃病大国”。
俗话说，“胃病是吃出来的病”，除了不合理的饮食习惯，你还可能陷入了养胃误区，那些我们认为养胃的“好习惯”，恰恰很伤胃。
误区一：喝白粥养胃
“喝点粥，养养胃”，这句话是不是很熟悉？
生病，出现胃部不适时，吃点软烂的白粥，确实能减轻胃肠负担。
但长期以粥为主食容易让胃肠“偷懒”，导致消化功能下降，久而久之胃肠会对软烂、易消化的食物产生依赖，稍稍遇到难消化的食物，就会产生不适。
误区二：胃不好应该多吃素食
蔬菜虽然比肉食容易消化，但是长期吃素可能会导致胃黏膜萎缩。
相反，肉食中的营养素可帮助恢复胃黏膜。
误区三：牛奶能养胃
胃部酸胀不适时，喝杯热牛奶便可缓解症状。
因为牛奶可稀释胃酸，暂时形成一层胃黏膜保护层，从而使人感到舒适，但经常喝牛奶未必对胃病患者有利。
临床实践证明，牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保护膜，但实际上牛奶过多过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌。
想要养胃的家人们看过来
这才是正确养胃姿势，赶紧收了它！
细嚼慢咽
养成细嚼慢咽的吃饭习惯，是养胃的第一步。细嚼慢咽不但可以增强营养吸收，还可以减轻肠胃负担，增加机体的抗病能力，保护肠胃。
规律饮食
（1）一日三餐，定时定量；
（2）不要吃得太撑，每餐在七八分饱左右；
（3）遵循早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的饮食原则；
（4）少吃腌制、辛辣、生冷等刺激性食物，避免加重肠胃道负担。
吃些养胃的食物
山药、小米、薏苡仁、南瓜、莲子都是常见的养胃食物，家人们可以适当吃些，也可以选择一些有助于提升消化系统免疫力、改善肠胃功能的营养食品，更好地保卫肠胃健康。
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益生菌粉：适当补充益生菌，不仅可以维持体内菌群平衡，守护肠道健康，还可以提高免疫力，促进营养物质的消化吸收。
荣格牌壳聚糖胶囊：壳聚糖可以促进肠内有益细菌繁殖，抑制有害细菌生长，进而达到吸收营养之效果。
看完今天的内容
希望家人们都能远离养胃误区
掌握正确的养胃姿势
关于养胃这件事儿
如果你有更好的方法
也欢迎与我们分享喔~
最后，祝家人们吃嘛嘛香
身体倍棒~
