为什么选择睡前喝杯羊奶

生活节奏快，工作压力大，夏日温度高，折磨的人们白天胃口差、晚上睡眠差，几天下来就神情恍惚，严重影响日常生活。如果您在睡眠中遇到以上问题，在这里郑重建议您每晚睡觉前喝一杯羊奶，不仅能补充营养，还有助睡眠，长时间坚持，失眠多梦将彻底远离。

晚上喝羊奶会变胖造成肠胃负担吗？

羊奶中糖为乳糖，有调节胃酸促进肠蠕动和消化腺分泌的作用。同时其脂肪球体积只有牛奶的1/3，人体消化吸收后不会造成脂肪堆积。所以喝羊奶不会发胖。由于羊奶的蛋白质颗粒小，脂肪酸链短，因而更易人体消化吸收，羊奶的消化吸收率最接近于母乳，所以晚上喝羊奶完全不必担心造成肠胃的负担，反而有帮助睡眠和养护肠胃的功效。

睡前喝羊奶还有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，大部分已经在临睡前被人体吸收利用，因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡，此种溶解虽然是人体的自我调节功能之一，可时间长了，会成为骨质疏松，而且羊奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝杯羊奶，羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，而且还有利于休息与睡眠。

前喝杯羊奶对睡眠十分有好处

羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，所以我们建议饱受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。