总爱生病？这6种人免疫力最差！
文章发布于：2020-12-04 20:15:00
每到换季或流感时期
你身边是否总有这样的朋友
有些人三天两头动不动就生病
大病没有，小病不断
而有些人总能“幸免”
这并非是人家运气好
而是跟他们自身免疫力息息相关！
免疫力是人体的保护伞
有些人天生免疫力比较低
有些人则因为后天的一些行为
悄悄伤了免疫力，免疫力较低
尤其是以下这些人群
快来看看，你是否也在其中？
01
爱挑食的人
长期挑食、偏食的人往往因为营养摄入不全面，导致免疫力低下，继而引起许多小毛病。
02
不喜欢喝水的人
喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒等病毒的繁殖速度，增强免疫力。
如果不爱喝水，身体缺水会出现细胞水分不足，减慢新陈代谢，导致血液浓度增高，血流变缓。
03
平日欠下“睡眠债”的人
经常睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减。
芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
04
太过洁癖的人
一般有洁癖的人不但注重卫生，而且注重饮食。
可人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统得不到锻炼，免疫力反而越来越差。
05
外出常以车代步的人
研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。
专家称，每天进行30分钟的有氧运动，免疫系统的工作效率更高。
06
鼻子爱出汗的人
在情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。
想激活免疫力，助力健康生活，要做好这3件小事！
最省钱的免疫力增强法
情绪乐观
有研究发现，人在心情好时，免疫力是心情差的数十倍。
免疫力与人的情绪关系密切。笑可以增加免疫细胞的数量，缓解疲劳，兴奋神经，是最省钱的免疫力增强法。
保持健康的生活方式
坚持运动
坚持运动，有助于增强体质，改善身体的血液循环，提升新陈代谢，从而增强免疫力
为免疫力充充电
健康饮食
多样化的健康饮食对维护免疫力尤为重要，从食物中或营养品中摄入均衡充足的营养能为免疫力充充电！
你知道免疫系统
最“爱”哪些食物吗？
蛋
白
质
没有蛋白质就没有生命，蛋白质在人体免疫防御中起到重要的作用。
保证每天摄入足够的蛋白质（如鸡蛋、鱼肉、奶类等）或食用·优质的蛋白粉·，有利于提高我们的免疫力。
V
C
·维生素C·在体内参与白细胞和抗体功能，有助于提高人体免疫功能。
科学实验显示，在感冒初期及时摄入维生素C可以帮助减轻感冒的严重程度、加快痊愈。
V
E
·维生素E·是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高机体免疫功能，提高机体的抗感染能力。
免疫力是身体健康的基础
想要享受健康生活
提高免疫力
不妨从保持乐观情绪
坚持运动
健康饮食开始吧！
