节后胖？别慌！先看看自己胖了几斤，对症下药才是王道！
文章发布于：2022-02-09 14:06:27
宝子们大家好哇！
快乐的时光总是辣么短暂，今天的你应该已经开始搬砖了吧...
然而有一件比假期结束还要可怕的事情：
春节后，
你胖了多少斤？
宝子们可以结合自身情况，再来看看这个节后肥怎么减：
如果你的节后体重浮动在3斤以内，恭喜你，不必惊慌~
这3斤并不是脂肪，而是水分，这是因为你在春节期间吃得太过重口——
吃太咸：钠摄入过多，就会使身体的水分滞留。
吃太甜：也会增加身体的储水情况，让你变“肿”。
想回到节前体重，建议宝子们从下面两个方面进行调整：
1.饮食
肠胃经过一个假期油腻重口的食物洗礼，节后咱就不要再继续让身体加班加点为你清理这些油腻垃圾啦~
在保证三餐规律和热量不过剩的情况下，建议多吃含钾比较多的食物，给身体祛湿消肿。
含钾多的蔬菜：空心菜、小白菜、香菇、金针菇、秋葵、苦瓜、茼蒿等；
含钾多的水果：哈密瓜、奇异果、火龙果、草莓、柚子等。
另外，小V建议宝子们一定要多喝水，每天的盐摄入控制在6g以下。
2.作息
春节假期没有了工作的束缚，你一定又摇身一变鳌拜的弟弟——熬夜。
熬夜也会导致身体水肿，身体代谢紊乱，甚至某些和食欲相关的激素分泌也会受影响。
所以，节后咱就不要放纵自己啦，尽量在晚上11点前入睡吧，一定要保证每天7-8小时优质睡眠噢~
咳咳，超过3斤的宝子们，你们春节期间都吃了啥~
OK，咱也不知道，咱也不敢问。
这不仅仅是和饮食的重口有关了，只能说：吃得肯定不少。
1.多吃膳食纤维
节后在控制热量摄入的前提下，建议大家多吃膳食纤维。
膳食纤维——脂肪克星。
它有助于增强饱腹感，控血糖，维持血糖平衡，减少身体对脂肪的吸收。
很多蔬菜和粗粮中都含有膳食纤维，数量上，推荐每天1碗粗粮，2-3捧蔬菜，1个拳头大小的水果。
2.健康塑形
节后想要恢复身材，但又没时间运动，节食会伤身体？
建议选择健康塑形方法——唯蜜瘦。
唯蜜瘦通过热敷肚脐，渗透给药作用于皮下，透皮吸收，打通人体经络，调节人体脂肪代谢系统，促进脂肪消耗，将积存的瘀滞毒素排出体外，以此来达到塑形的效果~
天气慢慢转暖，露腿露胳膊的日子快啦！为了做整条gai最靓滴仔，赶紧开启你的节后塑形之旅吧~
