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安利:牢记4个养肾方,让你强“肾”健体!

文章发布于:2022-06-24 21:30:37

你日常生活中是否爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、常无精打采?注意!这些表现可能是肾脏发出的求救信号!


肾脏是人体泌尿系统重要器官,相当于人体“净水机”,帮助人体生成尿液并排出体内代谢废物,调节体内电解质和酸碱平衡。若肾脏受损,人体内的代谢废物排泄不出去,可导致肾功能衰竭、尿毒症。


肾与大脑的关系


《黄帝内经》记载:“肾主骨,生髓,通于脑”,髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中,骨髓藏于全身骨骼之中,可养护骨头,最终汇聚到脊髓;同时,脊髓又和脑髓相通,皆由肾精所化生,也就是说,大脑的营养来源于肾精。因此,肾功能的好坏会影响大脑功能。
如肾气健旺、肾精充足,则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。


若肾精亏少,脑髓得不到濡养,就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状,严重时甚至会出现认知障碍。


肾脏受损发出的求救信号


尿液颜色加深


健康的肾脏,排出的尿液是清澈而少泡沫的,颜色是淡黄色或黄色的。如果肉眼可见尿液呈红色、粉红色、浓茶色或酱油色;尿液排出后,呈泡沫多,绵密细小,且经久不消散,需格外警惕。


尿量减少


如肾脏受损,代谢会减慢,尿量就会减少。正常人一天的尿量约为1000~2000毫升,当每天尿量低于1000ml可能是肾功能损伤的警示信号,如果每天尿量低于400ml,需警惕肾衰竭的发生。


夜尿次数增多


正常人入睡后代谢缓慢,夜晚尿量会明显少于白天,一般排尿次数在0~2次,如夜尿经常超过2次,可能提示肾功能不全。


水肿


如果晨起眼睑、脚踝、腰骶等部位出现凹陷性水肿(按压后松开,水肿凹陷在数秒内未恢复的现象),就要警惕肾脏可能出现了问题。 


血压升高


健康的肾脏水钠代谢正常,可帮助人体维持稳定的血压。如肾脏出现问题,往往会出现血压异常升高的现象,而高血压又会加重肾脏损害。


特别需要注意的是高血压患者一旦出现夜尿增多,糖尿病患者出现尿蛋白或双下肢水肿的问题时,说明肾脏已经受损。


听力不清晰


耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关,肾丨不好会出现耳鸣、心烦、听力下降等症状。反之,则听力清晰、耳聪目明。


皮肤无光彩


肾丨不好,人容易显得苍老,皮肤会变得晦暗,肤色也会发生变化,眼眶发黑,眼袋明显。肾好的人皮肤看起来比较润滑,肤色也看起来比较红润。




脱发


肾藏精,其华在发,发的营养来源于血,但其生机根本在于肾,肾丨不好,头发会早发白、失去光泽,并且出现脱发。


精神萎靡


当肾功能出现问题时,身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去,会出现精神不振、疲劳等症状。


贫血


肾功能不全会引起肾脏分泌促红细胞的生成素减少,导致贫血、乏力、头晕、面色苍白等症状。



肾脏最怕的7个敌人


慢性病


高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因,超过1/4的肾衰竭患者由高血压引起,约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。


常憋尿


憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,导致尿液反流,引起尿路感染和肾盂肾炎,甚至造成肾功能损害。


滥用药


擅自长期服用或过量服用减肥药、止痛剂,不恰当地应用氨基甙类抗生素、含有马兜铃酸的中草药等,均可引起肾功能破坏。


常吸烟


吸烟会减慢肾脏供血速度,流入肾脏的血液越少,就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加50%。





暴饮暴食


一次性摄入过多食物不仅会在短时间内加重消化系统负担,还会产生过多代谢废物,加重肾脏负荷,且长期暴饮暴食还会诱发高血压、糖尿病等,都会导致继发性肾病。


过量饮酒


喝大量啤酒会导致尿酸沉积,使肾小管堵塞,造成肾脏衰退。


超重和肥胖


肥胖不仅危害身体健康,还会加重肾脏负担,引起肾小球血流动力学改变,造成肥胖相关性肾病。


4件事帮你科学护肾


少吃盐


饮食中的盐分95%由肾脏代谢,摄入太多盐会使肾脏负担加重,导致血压升高,诱发肾病。


根据《中国居民膳食指南2016》每人每天盐摄入量应控制在6g。为了有效减盐可少吃加工食品、减少外出就餐。


喝够水


长时间不喝水,尿量会减少,尿液中废物和毒素的浓度就会增加,引起浊毒滞留,加重肾脏负担,引发肾结石、肾积水等。


澳大利亚研究人员发现,大量饮水有助于肾脏排出钠、尿素和多种毒素,

,进而降低患慢性肾病危险,且常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。因此,每人每天应至少喝8杯优质水,以冲淡尿液,预防肾病。


大便畅


大便不畅,宿便停积,使人心烦气躁、胸闷气促,且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。为了保持大便通畅,可常吃富含膳食纤维的食物,如糙米、燕麦、猕猴桃、石榴等。同时可合理补充益生菌,可促进排便,并维持肠胃健康。


多吃黑


黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。桑葚、黑枸杞、黑芝麻、黑米、黑豆等食物富含花青素,有助于降低患糖尿病、心脏病和肾症风险。




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