唯蜜瘦科普：15种瘦身吸脂食物，能高效轻松帮助你瘦！

你只需要在安排减肥餐的时候，尽量多摄入以下15种有助于瘦身吸脂的食物，就能高效轻松的瘦啦~

番茄低热量、低脂肪，低糖，含有丰富的果胶类食物纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化食物,有助于减肥瘦身。

包菜含有很多膳食纤维,可以帮助身体胃肠道分解一些毒素,润肠通便,同时可以刺激胃肠道蠕动,排出毒素,垃圾和宿便。

虾肉中富含丰富的蛋白质、维生素D、维生素E、维生素A和B族维生素，及钙、磷、锌、镁、铜、钾等矿物质。且虾肉中的脂肪以及碳水化合物相对是比较少的，所以减肥吃虾是不错的选择。

鸡胸肉是肉类中蛋白质含量最丰富的，它可以增加蛋白质的供能比，有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥期间控制饮食。

三文鱼蛋白质含量丰富，而且它富含了非常丰富的维生素d元素，可以有效地促进瘦素的形成，也可以有效地控制自身的食欲。

带鱼当中的脂肪多为不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，非常适合减肥期间食用。建议选择清蒸的方式，这样才能更好的达到减肥的效果哟~

金针菇中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速体内垃圾毒素的排出,改善肠道消化功能,可以增加饱腹感,减少摄入其他热量食物。

黄瓜含有大量水分，水分含量高达95%-98%，所以脂肪、糖分、热量极低，吃完会有明显饱腹感，延长饥饿时间。

海带中含有非常丰富的纤维素、维生素c和植物蛋白。但是含有的热量比较低，摄入体内之后一般并不会转变成过多的脂肪。

魔芋是几乎没有热量的食物，最好的吃法就是用它替代一部分主食，增加饱腹感的同时还能控制热量摄入。

白萝卜具有通气的作用,多吃可以促进胃肠的蠕动,消积化滞,促进脂肪的分解,加快食物的消化，促进减肥效果。

毕竟，吃饱了才有力气减肥嘛！🤪