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呼啦圈减肥,每日运动十分钟便可轻松甩脂、瘦腹

文章发布于:2021-12-09 11:23:06

基本每个人小的时候都玩过“呼拉圈”。它不仅是有趣的娱乐项目,还是不错的减肥方法。所以现在越来越多的人开始利用呼啦圈来减肥。

“呼拉圈减肥”是指,通过在腹部转动呼拉圈,来刺激腹部大部分肌肉群,进而达到改善血液循环和减肥消脂以及给肌肉塑形的效果。

呼啦圈减肥的好处:

1.呼拉圈运动是消耗的卡路里极高的运动方式。据说运动10分钟便能消耗大约100卡路里的热量。只要每天运动很短的时间,就能收获不错的减肥效果。

2.呼啦圈运动可以锻炼腹部周围的大部分肌肉群。

呼啦圈运动可以提高腹部周围的肌肉活力,既能促进全身的血液循环,还能提高新陈代谢的速度,减肥消脂和给肌肉塑型的效果极强。

3.促进消化,改善便秘

通过晃呼啦圈的运动可以提高肠部周围肌肉群的活力,不仅能提高肠胃活力,还能改善便秘状况。经常晃呼啦圈运动,便可以强健肠胃,还能改善消化状况,既能抑制脂肪堆积,还能加快宿便和毒素的排除。

“呼拉圈减肥”的具体方法是什么呢?

1.运动的过程中要保证后背平直,收紧腹部和臀部肌肉群。双脚与肩同宽站立,微微屈膝。

2.双臂放在身体两侧,随着身体自然摆动。

3.做呼拉圈减肥运动时,要把呼拉圈放在肚脐下方,臀部上方。

4.晃动的时候还要有节奏的晃动腰部,保证所有肌肉群都得到伸展。

5.晃动一分钟就要休息十秒,然后再继续运动,防止运动时损害肌肉健康。

肥胖除了与过量饮食和运动不足有关,还与压力的情绪脱不开干系,所以在找寻减肥方时还要多挑选那些可以愉悦身心的减肥方式,因此晃呼啦圈便是最合适的选择。

呼啦圈运动既可以放松心情,还能在娱乐中减肥消脂,推荐给所有想减肥的人群尝试。

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