脂20：警惕！肠道疾病高发期，如何有效预防？

小暑刚刚过去，闷热潮湿的天气如期而来，不仅家里角落容易出现发霉，滋生蚊虫的问题，也给了我们肠道中的各种有害菌可乘之机。

要知道肠道是人体非常重要的消化器官，同时也是人体重要的免疫系统。在日常生活当中，有很多因素会导致我们的肠道健康受损，进而引发一些不必要的肠道疾病，尤其是在进入夏季之后，肠道疾病更是高发。

夏季普遍温度较高，加上降雨较多，不管温度还是湿度都很适合细菌繁殖，在各种食物中也因此很容易被污染，如果不小心吃了被污染的食物，就极易引发急性胃肠道病症，引起呕吐、拉肚子等一系列症状。

炎炎夏日，空调几乎是不可或缺的，这也就增加了室内外温度差比较大，冷热交替变化明显，特别容易出现伤风感冒的可能。而夏季感冒的原因大多是“闷热”和“湿邪”，两者作用下很容易造成胃肠不适的症状。

天越来越热，湿气逐渐加重，人体很容易出现消化不良、腹胀等肠胃不适的症状。在这种时候，很多人又偏爱冷饮、冰水等，加上常常待在空调房里，冷热交加，不注意腹部保暖，这些不良习惯都容易刺激肠胃，引发疾病。

夏天的气候温度容易让肠道有害菌繁殖，因此及时补充益生菌产品很有必要。益生菌能够抑制有害菌在我们肠道内的滋生和繁殖，及时调节肠道状态，维持肠道菌群的健康平衡态，抵御外来致病菌的侵害，恢复肠道的微生物屏障功能，缓解肠胃不适、腹泻等。

此外，除了直接地补充益生菌，适当的补充益生元及调节肠胃都很有必要。益生元是益生菌所喜爱的食物，有助于益生菌在肠道定殖和繁衍，而调节肠胃则可以为益生菌打造一个宜居环境。但益生菌的种类很多，如果去调节搭配普通人很难把握，因此也可以选择这种搭配好的益生菌产品哦。

做好饮食安全

控制好生冷、寒凉食物的摄入量，生吃的水果和蔬菜一定要彻底清洗干净，水果最好是去皮后再食用。每次做饭时不要做过多，避免剩饭剩菜隔夜菜，否则食物易滋生出较多的亚硝酸盐以及细菌，会对肠道健康造成较大危害。

做好个人卫生工作

很多夏季肠道疾病的原因，是个人卫生工作没有做好，如外出回来后没有洗手直接接触食物。

如果手上沾染了细菌，自然就病从口入，诱发各种肠道问题。所以，夏季一定要注意做好手部的清洗工作。