重建睡眠|清空您的脑补缓存
文章发布于：2021-07-18 10:25:22
睡觉的时候，大脑脑脊液会运送
睡前所产生的废物，长时间没能将废物消弭，
将会产生永久性破坏，不可逆转的变化
上帝亲自吩咐我们夜晚要休息，
可是我们却总有一大堆的理由延迟睡眠时间；
我们听过太多关于睡眠对身体益处的理论，
可仍然把夜晚当作白天一样去生活和工作。
睡眠 工作
上帝亲自吩咐我们夜晚要休息
可是我们却总有一大堆的理由延迟睡眠时间
我们听过太多关于睡眠对身体益处的理论
可仍然把夜晚当作白天一样去生活和工作
睡得少通宵熬夜
大脑的反应就会迟钝
大脑是如何进行废物清理的呢？
淋巴管道人体重要的免疫系统。从细胞之间的间隙中得到毒素和其他垃圾，将之吞噬、分解、转化，然后转移到血液，再通过泌尿系统排出体外。如果仔细看这张图，你将会发现一些不合常理的东西：大脑——人体最重要的器官没有淋巴管道！大脑是那么活跃的一个器官，产生大量的废物，这些垃圾必须要被及时、有效地清理掉。
大脑如何在睡觉时清理废物呢？
大脑在白天就像一个繁忙的飞机场，输送信号到各个位置，但当夜幕降临，我们开始睡觉后，休息中的脑细胞会收缩，细胞之间产生了空隙，为脑脊液的流动提供更大的空间。含有大量胶质细胞的脑脊液会在大脑中不停荡洗，就像刷盘子一样，带走有毒物质。
大脑清理废物与睡眠有何关系？
每晚大脑从未休息，虽然身体看起来不动了，但是我们的思维却在到处梦游。大脑组织始终在辛苦地工作，保持这个及其复杂的“机器”的清洁。对于大脑来说，不清理的后果会危及我们思维、身体的健康与功能。今天我们大脑所做的这些基础的，可能对防止与治疗明天的精神疾病具有重要的意义。
重建你的睡眠模式
虽然睡眠缺乏引起脑衰老非常可怕，但是并非无法阻止。只要我们重建我们的睡眠模式，不再亏欠睡眠，我们的脑细胞就不会如此快速衰亡。
因此，重建睡眠模式极为重要。让身体每天都在规律的时间睡觉，在规律的时间醒来，同时将光源调控成与身体生物钟一致。保持每天7-9小时的睡眠、拥有一张好的床垫、将是生活的必须，而不是一种奢侈。
总之，我们剥夺自己的睡眠，其实就是透支生命，将世间最好的健康良药流失掉。
