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如何才能拥有高质量睡眠呢?

文章发布于:2020-10-17 10:48:20


最近小编收到很多提问

说怎么样才可以获得高质量的睡眠呢?

看到怎么多的提问

小编今天就来

给大家出出招!

让大家都可以有一个高质量的睡眠。






高质量睡眠必须:





适量的运动

睡前适度的运动

可以促进我们的血液循环,

能够让我们睡觉时候能够保持身体温暖,

更加安稳的睡一个温暖的好觉。








1

刷牙洗脸 



刷牙洗脸可以让我们放松心情,

消除一天的疲惫感。

将我们一天的饮食中

在牙齿上残留的脏东西

都清理干净,

也有利于保护我们的牙齿,

对安稳入睡也有帮助。

因为有些人睡着之后

会有磨牙的习惯,

这很有可能是因为

口腔问题而引起的,

所以注重口腔清洁,

对于我们安稳入睡非常重要。








2

 泡 脚 



睡前泡脚也能让

我们的血液循环更加流畅,

使我们的气血顺畅,



也能够增加我们免疫系统的抵抗力,

让我们睡觉能够睡得更加安稳。







3

 放下手机 



如今生活中最影响我们睡眠质量的,

其实是我们的手机。

很多人即使躺在了被窝里,

也不愿意放下手机,

在黑暗的灯光下看手机,

尤其伤害我们的视力。

另外手机上不断接收到的新鲜的信息,

反而让我们的大脑情绪高度紧张亢奋,

不利于我们的睡眠。







4

选择合适的寝具 


睡觉自然和我们的入睡环境分割不开,

所以选择一个舒适的,

合适高度合适蓬松度柔软度的枕头,

是非常有利于我们的整体睡眠质量,

也非常有利于我们的脊椎的健康生长。



另外合适的床单被套也会

让我们的睡眠更加放松轻松,

一套轻肤柔软的寝具,

能够让我们的生活更有质量,

也让我们的睡眠更有质量。





5

说声“晚上好” 



一声暖暖的晚上好

给人甜蜜,给人欣慰

放松心情,安然入梦

这个夜晚会睡得更加安心!



门店

集美们

学会这些小妙招之后

还需要保持哦

这样高质量的睡眠

就在招手等着你们了!


还有最关键额一招:那就是蒙牛晚上好 !


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加入蒙牛晚上好,共创美好生活!

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