有人说缺钙，有人说还在长个儿，也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......有的答案更吓人：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想试试你死了没有......调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。1、过于疲惫
人在过度劳累的时候，也会出现睡觉身体一抖的现象，经过了一天的劳累之后，很多人都是在身心俱疲的状态下进入睡眠的。
这样就很容易出现肌抽跃的现象，也就是突然的抖动，这样的现象出现，是在提醒人们身体太疲倦了。在平时的生活中要注意劳逸结合，不要太劳累，对身体健康是不利的。
2、缺钙
引起钙对于维持强壮的骨骼、肌肉和血液系统的正常运作以及限制脂肪组织中过多的脂质储存至关重要。
当人体出现缺钙的情况时候，容易出现抽筋的情况，其实就是肌肉痉挛，虽然对健康无碍。
但如果一直存在，它们可以隐藏在钙慢性和严重缺乏，这种矿物质有助于肌肉运动。当身体接收不到足够的能量时，会出现肌肉压痛、收缩和全身不适。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体健康已经亮红灯了，一定要去医院检查。
生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。睡前一定要放松，可以通过适当的柔和运动，比如：瑜伽、冥想和拉伸运动，来放松肌肉，缓解自身的疲劳与压力。
不管是青少年还是中、老年人，不要对自身的体质盲目自信，最好去医院通过专业检查判断自身是否有缺钙现象，及时补充钙质。
尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下，多数人适宜以右侧卧位为宜。因此，大部分人出现睡觉时抖一下，其实是一种正常的生理现象，因此不必太过于担心。但如果是由于病理性导致的，那么就需要引起大家的重视，需及时上医院进行检查治疗，以免造成不可挽回的伤害。
